[Falta de Pesquisa]Preciso De Ajuda '-'

[Matheo Bernardi]

Eae . Estou Precisando de Ajuda Para Treinos e Tals Pois irei começar amanha se possivel academia (Sou novo e tals nessas coisas e não entendo muito), pois bem .

Eu tenho gordura abdominal E isso me enche a paciencia . Por isso quero começar a academia perder essa barriga, E eu preciso de ajuda para saber uma dieta e os exercicios recomendados.

[NilFFC]

O que comanda é a dieta, faça uma dieta com deficit calórico (comer menos do que seu gasto). Treine com pesos normalmente, e se possível faz pelo menos uns 20 min de aeróbico dps do treino (que vai ajudar a formar esse deficit tb, se bem que treino com pesos já tem um bom gasto).

[Saintgraal]

dieta!

[mpcosta82]

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