# Diario De Um Obeso 113 Kilos... O Limite É O Psicologico!

[JHONATAN FEIJO 0]

EAI GALERA BLZ???

BOM HOJE TO MEIO DOLORIDO MAS FAZ PARTE NÉ...SEM DOR, SEM GANHO....

MAS ESTOU FIRME E FORTE...

[lucasmarques 48]

Sentir dor é a parte boa, pq sentindo dor vc sabe que os musculos foram trabalhados, o dia que você treinar e não sentir dor, é melhor voltar pra academia e fazer tudo denovo! kkkkkkk

[JHONATAN FEIJO 0]

7h00 Café

200g Leite Longa Vida Desnatado PARMALAT 70kcal 10g 6g 0g 100g Maçã, vermelha, crua 63kcal 14g 0g 1g 100g Banana Prata, crua 89kcal 23g 1g 0g 10g Aveia 37.4kcal 6.7g 1.4g 0.6g 50g Morango, congelado, sem adoçante 17.5kcal 4.57g 0.22g 0.06g

10h00 Lanche

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 150g Clara de Ovo de Galinha, cozida 81kcal 0g 19.5g 0g 30g Pão Integral 14 Grãos Vitta - Nutella 70.2kcal 9.6g 4.8g 1.2g

12h00 Almoço

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 302kcal 0g 58g 6g 60g Tomate, maduro 12kcal 1.8g 0.6g 0g 100g Brócolis, chinês, cozido 22kcal 3.81g 1.14g 0.72g 50g Cenoura, cozida, sólido, sem sal 17.5kcal 4.11g 0.38g 0.09g 100g Arroz Integral Tio Joao 350kcal 72g 8g 2g 5g Azeite de Oliva (Gallo) 135kcal 0g 0g 15g

16h00 Lanche

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Banana Maça, crua 228kcal 52g 2g 0g 28g Aveia Flocos Finos Yoki 99.96kcal 14.84g 4.76g 2.24g

19h00 Jantar

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 200g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 302kcal 0g 58g 6g 150g Clara de Ovo de Galinha, cozida 81kcal 0g 19.5g 0g 100g Brócolis, chinês, cozido 22kcal 3.81g 1.14g 0.72g 50g Alface, crespa, crua ( Lactuca sativa) 7kcal 1.49g 0.45g 0.07g 60g Pepino, cru, com casca 9kcal 1.8g 0.6g 0g

22h00 Ceia

Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 180g Iogurte Natural Desnatado VIGOR 81kcal 12.6g 9g 0g

eai galera blz?? essa e minha dieta...corri tudo aqui em floripa e achei a balança de cozinha na milium..morri com 53,90..mas ta valendo..

oque acharao da dieta??

nao consegui passar ela pra ca direitinho la do site...foda..

Editado Agosto 26, 2013 às 17:46 por JHONATAN FEIJO

[JHONATAN FEIJO 0]

eai galera..blz... entao ja eliminei 3 kilos...to feliz pra caramba...agora e pegar firme e nao parar!!