Então Você Acha Que Sabe Deadliftar

[3X3L3NC14 47]

Legal esse exercicio, ja venho a um tempo pensando em fazer ele, mas sempre que vou treinar trapezio acabo optando por algum exercicio q eu possa usar bastante peso, como encolhimento c/barra, halteres, snatch shrugs, etc. Vou passar a fazer esse ae.

Vlw pelas traduções mano!

[Arex 264]

puxa, que topico bom...já assisti os videos algumas vezes e to sempre chupando conhecimento novo..obrigado mesmo pelo trampo...isso sem falar nos comentarios dos usuarios, que também vao adicionando reflexoes ao nosso proprio treino...

só um topico desse já faz vc matar diversas duvidas...

é uma pena que topicos bobinhos do off topic tenham milhares de visualizações e paginas e paginas de comentarios e topicos como esse apenas 04.....pensando bem, é melhor assim..

valeu aí de novo!!

[Visitante]

Pois é, às vezes acho que incluir todos esses assistenciais é mais pra quem é powerlifter mesmo, pelo menos com essa frequência que eles indicam. Se, e somente se, eu fizer algum assistencial, vai ser uma vez na semana cada e umas 50 reps acredito. Sei que não é o ideal, mas ninguém pode treinar só pra deadliftar.

Mas é mesmo. Tá certo que o abdominal no caso não é tão pesado, mas pô, 500 repetições era o que eu fazia de GTG para certos exercícios, imaginar fazer isso tudo hehe

Sobre o russian curl, inclui ele no meu treino. Não pelo deadlift, já que não tenho como fazer, mas é um ótimo BW para perna. Estou fazendo com uma flexão na parte funda, pois é muito difícil esse exercício, mas vale a pena, ainda mais para quem treina sem peso.

[Buttler 220]

Pois é, às vezes acho que incluir todos esses assistenciais é mais pra quem é powerlifter mesmo, pelo menos com essa frequência que eles indicam. Se, e somente se, eu fizer algum assistencial, vai ser uma vez na semana cada e umas 50 reps acredito. Sei que não é o ideal, mas ninguém pode treinar só pra deadliftar.

Deixei pra responder depois de alguns dias fazendo, heheh...

Na primeira ocasião, como havia dito, tentei mandar 3x25 de cada e saí destruido da academia e com dores principalmente nos quads, por dias (reverse glute ham raise e o 45º back extension).

Agora mando 3x15 de cada e tá bem melhor. Engraçado que uma dorzinha q eu tinha mais pro lado direito da lombar, praticamente sumiu. Já virou padrão no meu treino e a idéia é progredir lentamente, até quem sabe, umas 3x30 em cada, o que daria 90 reps por treino = 270 reps por semana...quase um pl já, kkkkk

Editado Setembro 26, 2013 às 11:45 por Buttler

[Stockton 591]

Deixei pra responder depois de alguns dias fazendo, heheh...

Na primeira ocasião, como havia dito, tentei mandar 3x25 de cada e saí destruido da academia e com dores principalmente nos quads, por dias (reverse glute ham raise e o 45º back extension).

Agora mando 3x15 de cada e tá bem melhor. Engraçado que uma dorzinha q eu tinha mais pro lado direito da lombar, praticamente sumiu. Já virou padrão no meu treino e a idéia é progredir lentamente, até quem sabe, umas 3x30 em cada, o que daria 90 reps por treino = 270 reps por semana...quase um pl já, kkkkk

Beleza, eu tenho também uma "dorzinha" de um lado da lombar, quem sabe incluindo os assistenciais isso não melhor, o pró é que tenho de ver como vou fazer na minha academia, que é limitada, e no meu treino, que já tá longo para meus padrões.

[Patrick Bateman 524]

constatando como preciso melhorar minha técnica no deadlift.

encurtamento é foda.

[RABISKDO 122]

Só uma dúvida que me restou,na tradução ele diz para imaginar em puxar a barra para tras,mas isso não seria contraprodutivo (eu interpretei isso aos 4:45min)sendo que vc estaria puxando a barra contra vc?

Bom tb tem um post do Danilo sobre a barra relar encostar na canela na hora da saída,achei bem coerente.

[Palito 1030]

Só uma dúvida que me restou,na tradução ele diz para imaginar em puxar a barra para tras,mas isso não seria contraprodutivo (eu interpretei isso aos 4:45min)sendo que vc estaria puxando a barra contra vc?

Bom tb tem um post do Danilo sobre a barra relar encostar na canela na hora da saída,achei bem coerente.

Acredito que ali o Danilo estava se referindo ao Levantamento Olimpico em si, e não o levantamento terra, que apesar de parecidos, são um pouco diferentes.

O terra do levantamento olimpico é feito dessa forma por causa da segunda puxada que o levantador tem que fazer para dar o encaixe da barra, coisa que o PL não faz.

A melhor alavanca do Terra é aquela que funciona melhor pra ti (claro que sem arredondar a lombar), alguns preferem fazer stiffado, outros preferem mais como o levantamento olimpico, sem encostar a barra nas canelas (meu caso), que foi assim que achei a melhor alavanca pra mim.

Abraço

[Visitante usuario_deletado343434]

Rabisko, vê se é isso que você está procurando?

http://www.youtube.com/watch?v=eu0NFUZ9vew

[RABISKDO 122]

Acredito que ali o Danilo estava se referindo ao Levantamento Olimpico em si, e não o levantamento terra, que apesar de parecidos, são um pouco diferentes.

O terra do levantamento olimpico é feito dessa forma por causa da segunda puxada que o levantador tem que fazer para dar o encaixe da barra, coisa que o PL não faz.

A melhor alavanca do Terra é aquela que funciona melhor pra ti (claro que sem arredondar a lombar), alguns preferem fazer stiffado, outros preferem mais como o levantamento olimpico, sem encostar a barra nas canelas (meu caso), que foi assim que achei a melhor alavanca pra mim.

Abraço

Então cara... depois ele falou que não a dica serviria para os dois.

mas como vc disse cada um tem seu setup,mas eu tenho tentado fazer do jeito que ele descreveu ali,e me adaptei muuito bem,apenas quero corrigir o lance do quadril que ta subindo antes,sei que não é 'errado'.

muito bem explicado, mas a sua correção foi pro caso do ricardo em específico, que ta treinando LPO, ou pra qualquer um e quer fazer um levantamento terra bem feito.

Ambos. A diferenca é que no terra pra básico geralmente o povo prefere sair com o quadril mais alto.

Rabisko, vê se é isso que você está procurando?

Gremista,foi mal cara,não manjo nada de inglês.

Mas juro, vi o vídeo varias vezes,usei até o google tradutor pra traduzir os textos mas não entendi muito bem.

Mas pelo que pude perceber, no setup que ele diz ser perfect seria oq o danilo citou (?)

-Barra posicionada mais ou menos no meio do pé.

-Ombros ligeiramente pra frente da barra ou diretamente acima dela

-Quadril abaixo do ombro e acima do joelho

-Peito estufado apontando para frente

Eu notei isso,e tb ao estufar o peito e forçar a pegada (forçar o triceps ajuda muito tb) ele deu uma 'agachada' oq fez sair com o quadril mais baixo tb,seria esse o setup correto?