Ajuda Treino De Antebraço

[@julio]

oque acham do meu treino de antebraço?

Rosca pulso 4x12

Flexão e extessão na corda 4xfail

adiciono algum exercicio ? ta bom assim?

[FELLIPE ASSIS]

eu faço esse aq 2 vezes por semana

http://www.youtube.com/watch?v=4tmScOby__0

[Pedro Soares]

É rosca punho amigo, pulso é o pulso de sangue das veias mas enfim..

acho que só o rosca punho normal e o invertido com altas reps fica bom pra ante-braço

[planeta]

tb preciso melhorar meu antebraço... meu antebraço está segurando o desenvolvimento da minha rosca direta...

não posso fazer mais pesado porque antebraço não aguenta

[Stockton]

Rosca invertida (com barra W) e exercícios como barra fixa (chin up) e terra para mim é o que melhor trabalha antebraço, assim como exercícios de pegada, ficar pendurado na barra, segurar pesos, etc. Exercícios de bíceps com rotação também considero bons. Para o punho é que faço rosca punho e exercícios laterais.