Quando Tomar Creatina?

[Tupac! 34]

este topico diz pra eu tomar no pós, e vcs me dizem no pré, enfim qual o melhor horario? rs

Oque importa eh o uso continuo dela... Mas voce pode tomar 2,5g antes do treino e 2,5g depois... Eu faco assim

[ZOOM 399]

Leandro lima falou no video então tem q debater com ele tbm

Falou o quê? Que tem que tomar ANTES do treino para garantir força?

Manda o vídeo aí que faço questão de ver.

_________

Você tem que manter um fluxo contínuo de uso de creatina por dia para garantir um estoque no seu corpo e, por fim, dispor dos benefícios da mesma.

Editado Agosto 19, 2013 às 01:38 por pedroferraz

[ritchien 404]

Falou o quê? Que tem que tomar ANTES do treino para garantir força?

Manda o vídeo aí que faço questão de ver.

Cara

Acabei de ver o vídeo

A resposta do Leandro é "dizem que tomar antes do treino ajuda".

Mas ele aconselha tomar junto com a maior refeição do dia pelo motivo de liberação de insulina.

E o bronco disse:

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?

No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

Editado Agosto 19, 2013 às 01:39 por ritchien

[ZOOM 399]

Cara

Acabei de ver o vídeo

A resposta do Leandro é "dizem que tomar antes do treino ajuda".

Mas ele aconselha tomar junto com a maior refeição do dia pelo motivo de liberação de insulina.

E o bronco disse:

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?

No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

Exatamente, ele diz que muitas pessoas afirmam issom em seguida ele diz que isso não tem nada a ver.

O fato é que você tem que manter um fluxo contínuo de uso de creatina por dia para garantir um estoque no seu corpo e, por fim, dispor dos benefícios da mesma.

[FELLIPE ASSIS 515]

só procura no canal dele no youtube

[marombamaníaca 6]

este topico diz pra eu tomar no pós, e vcs me dizem no pré, enfim qual o melhor horario? rs

olha, vou falar por mim. A creatina é muito mais eficaz no pós. EU senti resultados. Se não servir, voce muda. E é melhor ainda com malto

[ZOOM 399]

só procura no canal dele no youtube

Falou asneira e quer tirar o seu da reta né? Só me falar o nome do vídeo e o momento exato que ele diz isso...

Tomar creatina em pré-treino não tem nada a ver. Toma-se na hora que quiser.

Fernanda, e aí, decidiu-se? rsrs

[RASTA_ 249]

Creatina se toma 5g todos os dias e pronto, nao importa a hora ou com que se toma, agua, suco...simples.

Sempre vai ter alguem afirmando melhores resultados quando tomada pre ou pos, mas nao precisa levar isso ao pe da letra, tome no horario que voce considera mais eficiente que isso vai contribuir "tambem" para o efeito placebo, que na maioria dos casos seria no pre.

[FELLIPE ASSIS 515]

eu algum momento escrevi que era para tomar no pré treino? eu tomava em uma das principais alimentações antes do treino!

http://www.youtube.com/user/lAphexTwinl procura o video e entenda, seria mais na teoria e não estou saindo da reta pq isso deu certo comigo na pratica, ai vai de cada um acatar minha opiniao.

[fernandarafaeli 0]

vlw gente vou tomar no meu pos rs obg