Quando Tomar Creatina?

[fernandarafaeli 0]

quero usar a creatina, mas quando devo usar? eu estou em bulk a 2 meses, seria melhor mandar no bulk ou cutt?

e como eu uso ela?

[planeta 5553]

toma 5g por dia por 1 mês e depois pode diminuir pra 3g por dia

toma junto com a refeição pré-treino

[FELLIPE ASSIS 515]

eu colocaria em bulk, pq ela causa muito retençao, e retençao atrapalha em ganhos secos, bom eu tomava creatina depois do almoço, treinava as 20:00 horas

creatina serve p/ promover força, então pra q tomar depois do treino sendo q vc precisa de força no treino, não acha

[ritchien 404]

Quando tomar não sei te dizer ..

Mas esquece essas histórias mirabolantes que invetam da creatina ae .. só tomar normal mesmo igual o planeta falou ae.

[marombamaníaca 6]

como tomar creatina -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

[ZOOM 399]

eu colocaria em bulk, pq ela causa muito retençao, e retençao atrapalha em ganhos secos, bom eu tomava creatina depois do almoço, treinava as 20:00 horas

creatina serve p/ promover força, então pra q tomar depois do treino sendo q vc precisa de força no treino, não acha

Que asneira que você disse aí, amigo... Acho que nem vou comentar.

...

@tópico

5g por dia já está bom...

[fernandarafaeli 0]

como tomar creatina -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

este topico diz pra eu tomar no pós, e vcs me dizem no pré, enfim qual o melhor horario? rs

[ritchien 404]

Não existe questão de horário

Seu corpo não vai absorver a creatina em 30 minutos, 1 hora ..

Qualquer horário que você tomar do dia não influenciará ..

Dizem que tomar no desjejum ou no pós treino é melhor, porém o "efeito" só sera causado no próximo dia .. ou muitas horas depois.

Editado Agosto 19, 2013 às 01:30 por ritchien

[ZOOM 399]

este topico diz pra eu tomar no pós, e vcs me dizem no pré, enfim qual o melhor horario? rs

Qualquer horário, Fernanda. Defendem tomar creatina no pós-treino pelo fato de ter uma possível maior absorção.

Mas em qualquer horário no dia você pode tomar seu corpo absorve, como qualquer outra substância.

Tomar em horário X ou Y, SE influenciar, influencia MUITO POUCO.

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Tomar em bulking ou cutting? Resposta: tanto faz, ela auxilia em ambos os processos.

[FELLIPE ASSIS 515]

Que asneira que você disse aí, amigo... Acho que nem vou comentar.

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@tópico

5g por dia já está bom...

Leandro lima falou no video então tem q debater com ele tbm