sei que minha duvida é idiota mas prefiro vir aqui e perguntar doque usar errado

abri hoje minha creatina da optimum, e não vem scoop e o recomendado é 5g

eu tenho um medidor de xarope aqui em casa de 10ml

se eu colocar creatina até os 7,5ml vai dar 5g de certeza ? ou pelo menos aproximado ?

ou é melhor ir com a colher ?

ou tem outro jeito melhor pra chegar as 5g ?

https://www.youtube.com/watch?v=wk_yXH19fSg

depende do seu peso e seu TMB, ex: um cara de 100kg tem q tomar no minimo 7 a 10g, uma colher de chá quase rasa tem 5g

Uma tampa de garrafa pet cheia pela boca resolve isso ai, ja fiz o teste.

não precisa tomar exato 5g de creatina.. se tu tomar a mais da quantidade exata não vai te fazer mal algum, apenas vai urinar o excesso da creatina !

Uma tampa de garrafa pet cheia pela boca resolve isso ai, ja fiz o teste.

é sério mesmo ? vou pega a tampa de uma coca e mandar ver então rsrs

vlw mesmo kk

RASTA, a tampa de garrafa pet é 5g ou 3g ?

Cara, na verdade eu nunca pesei, mas tenho aqui em casa 2 scoops de 2 creatina diferente, os scoops sao de 5 gramas, e a mesma medida que cabe em um scoop, tanto cabe no outro, quanto em uma tampinha de garrafa, entao da pra deduzir que a tampinha cabe 5g de creatina, mas tem que ser a tampa cheia mesmo, ultrapassando um pouco o nivel, se nao achar pratico fica com o medidor do xarope mesmo, tbm ja medi e 5g de creatina fica exatamente um meio termo entre 7,5 e 10, eh so encher no nivel entre essas duas medidas que da as 5g exatas. Entao, eu tomaria na medida do 10 que da 5g e algumas mg garantida. 7,5 daria menos, acho que umas 4g e algumas mg, mas tbm nao vejo problema, acredito que vc tbm come carne vermelha, tbm tem a opcao da colher de cha.

Flw

pois é

mas acho que na tampa de garrafa pet é mais pratico rsrs

vou fazer assim mesmo haha

Colher de xa cheia = 5g

compra uma balança digital