Fazer O Bulking Sujo Sim Ou Não?

[Luis eduardo damaromba 2]

eu faço um bulking limpo á 6 meses de academia e ganhei 6 kg nesse tempo, eu tenho 176cm 69,5 kg e sou ectomorfo, mas eu percebi q do 4 mes de academia eu não passo desse peso 69,5kg então queria mandar um bulking sujo com salgados e bolo e tals e eu naum to ligando pra ganho de gordura não, até pq como eu sou ecto eu tenho dificuldade de ganhar gordura, mas lembrando eu vou continuar com a minha dieta do bulking limpo e irei acrescentar os salgados e bolos, eu quero chegar a 76 kg até o final do ano , e deixem dicas para se ter um bulking sujo bom eu nunca suplementei nada e agora irei tomar whey protein, albumina e malto, nesse 6 meses de academia eu tomava um hipercalorico caseiro, olhem minha dieta atualmente.

café da manhã:

pão com queijo coalha ou ovos,com suco ou leite.

lanche da manhã:hipercalorioco caseiro, aveia, leite,nescau,ovos,amendoim.

almoço:peito de frango ou carne com arroz , macarrão e feijão e suco da fruta.

pre-treino:macarrão,pão ou batata doce.

pos-treino:hipercalorico caseiro

jantar:cuscuz ou batata doce,peito de frango ou carne, com pão com ovos.

ceia:2 copos de leite e amendoim.

eu sou estudante e é duro fazer uma dieta boa 100%, então eu queria acrescentar alguma coisas os salgados, a partir de agora eu irei comprar sempre o suplemento, eu comprei pra usar na nova dieta do bulking sujo o whey 100% da probiotica.

e ai pessoal é bom eu fazer um bulking sujo?? lembrando agora eu vou comer 129g de peito de frango no lanche da manhã, junto ao hipercalorico caseiro.

[pança loka 202]

se estagnou nos ganhos add mais kals, tipo umas 200-300 kals a mais

bulk sujo é tipo 1.000 kals eu n aconselho amenos q vc use aes

[Luis eduardo damaromba 2]

ei pessoal respode aee o topico.