Ajuda Treino Ae Fullb

[Rhaony 2]

duvida nas rptções

treino 3x na semana continuando do jeito q ta ae a b a sab dom b a b sab domim

A-

Agachamento livre 5x5

Supino reto 5x5

Militar 3x5

Paralelas 3x5

triceps testa 3x10
Avanço 3x8

B-

Levantamento Terra 3x5

Curvada 5x5

Chin Up com pesos 3x 5-6

Rosca martelo 3x10

stiff 3x8

A''

Agachamento livre 5x5

agachamento frontal 3x8-10

Supino reto 3x8

Militar 3x10

Supino Fechado 3x8~10

Tríceps Pulley 2~3x10

B''

Levantamento Terra 3x5

pull ups com 3x8-10

remada forntal aberta 3x10

Rosca direta 3x8

Flexora 2~3x10

Editado Agosto 19, 2013 às 12:34 por Rhaony

[Felippe Hard 17]

Gostei do treino ..

Mas pq 4x5 ?

[Rhaony 2]

Gostei do treino ..

Mas pq 4x5 ?

Modficad..

achei um pouco melhor esse outro

[Rhaony 2]

ajudem..

[danielc 132]

stiff e terra no mesmo dia desnecessario

[Rhaony 2]

stiff e terra no mesmo dia desnecessario

entendi melhor corta entao, tirar ele tem algum outro exercico q vc acha melhor colocar no lugar

[Rhaony 2]

treino vai ser nos dias segunda quarta sexta..

[Mr Floyd 89]

Tá fazendo AB push/pull né? Eu achei até legal, mas como vai treinar só 3x na semana, eu acho o FB3x melhor.. =X

[Rhaony 2]

ah ideia é um full body

Editado Agosto 19, 2013 às 12:35 por Rhaony

[Rhaony 2]

tae galera treino q eu queriaa so to em duvida no numero de série e repetição da uma olhada

TREINO MODIFICADO

A-

Agachamento livre 5x5

Supino reto 5x5

Curvada 5x5

chin ups com pesos 3x5-6

triceps testa 3x8-10

B-

Levantamento Terra 5x5

Militar 5x5

Paralelas 3x5

Rosca direta 3x10

Agachamento frontal 3x8

A''

Agachamento livre 5x3

Supino reto 5x3

remada curvada 5x3

Supino Fechado 3x5-8

rosca martelo 3x10

B''

Levantamento Terra 5x3

Militar 5x3

Supino inclinado 3x5-6

pull ups 3x8

Avanço 3x8

Editado Agosto 19, 2013 às 12:53 por Rhaony