Vale A Pena "isolar" Músculos Pequenos Em Dias Off ?

[GeekMaromba 87]

Então para quem faz FB3x seria proveitoso fazer um treino especifico para antebraços e panturrilhas ?

Como citado, antebraço e panturrilhas aguentam treinos mais frequentes (panturrilhas principalmente => obs: comecei um diário hoje de Pantu TODOS os dias durante 30 dias ~ link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135580-diario-geek-pantuproject-panturrilhas-enormes-em-30-dias/)

Não somente para fb3x, mas acho que um treino específico é sempre bom.

Eu estou atualmente num abc2x, e no dia de dorsal reservo pelo menos 10min para antebraço.. depois de um tempo você percebe que o rendimento em outros exercícios começa a cair se a pegada não tá legal.

Também tenho essa curiosidade, principalmente quanto ao abdome, não consigo treina-lo após um intenso treino FB, simplesmente não dá. Será que teria problema treinar o abdome antes de dormir? (Eu treino de manhã nas segundas, quartas e sextas) Ou isso atrapalharia muito a recuperação?

Acho que sem problemas.

manda os abdominais nos dias de treino, só que à noite. Você terá 48h até o próximo treino. Só que.. se você vai fazer antes de dormir, SUPONHO que seja em casa e SEM CARGA. Acertei? Ai tem que ver qual seu objetivo para o abd.

[alexandrelenci 6]

Eu tenho pesos aqui em casa, pretendo usar eles. Só não tenho um bom suporte para fazer, mas será minha próxima providencia.