Treino Fullbody 4X Ajuda...

[Nedog 3]

Salv galera, to querendo faze um fullbody, e queria sabe a opinião de quem treina doq achou e oq mudaria.

O treino:

Seria um dia ON outro OFF, mas como a academia aqui naum abre aos domingos, vou mandar

Seg,Ter,Qui,Sab

A ideia é deixar os exercícios compostos como "cabeça de chave" e dois dias antes ou depois treinar focado nele, vou mostrar o treino para entenderem melhor

A

Agachamento 3x5

OHP 2x8

Elevação Lateral 1x15

Supino 2x8

Barra Fixa 2x8

B

Supino 3x5

Remada Curvada 2x8

Barra Fixa 1x12

Agachamento 2x8

OHP 2x8

C

OHP 3x5

Agachamento 2x8

Avanço 1x15

Supino 2x8

Barra Fixa 2x8

D

Terra 1x6

Supino 2x8

Crucifixo 1x15

Agachamento 2x8

OHP 2x8

Ou seja segunda eu treino agachamento 3x5 focado mais em força, seria o exercício principal do dia, e dois dias depois o exercício principal seria o OHP, porem teria foco em pernas tb por isso dois exercícios, o mesmo serve pro outros grupos.

Oq acham??

Editado Agosto 18, 2013 às 16:41 por Nedog

[Gui312 301]

Cara, eu não treinaria assim não, mas isso não quer dizer que não ta bom

Tudo que eu posso falar aqui tá naquele tópico de como montar um treino do craw, acho que você devia dar uma lida lá

[Old_Giant 0]

não ta ruim não, mas pode melhorar.. da uma olhada aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

[Nedog 3]

Então galera, ja li esse topico, achei legal e até ia mandar um dos treinos que o Craw sugeriu....

Mas resolvi adaptar e montar este treino, não estou "inventando moda" só quis deixar digamos mais especifico...

Mas por q vcs naum mandariam ??

[manel007 3417]

acho que pode dar certo, eu faria o teste...