Treino Para Jiu Jitsu

[jua1 0]

Ae galera, comecei jiu jitsu a mais ou menos um mês e quero adaptar meu treino para explosão muscular, resistência, ou força, não sei qual o melhor! Falei com um cara e ele disse que o Strong Lift é mt arriscado pro jiu, pode causar lesão e as articulação pra lutar tem que estarem perfeitas uahua

Queria uma ajuda de vocês, eu não achei nada na net que me agradasse com treino de explosão ( o que eu acho mais adequado )... Faço Jiu, segunda, quarta e sábado, e treinaria segunda, quarta e sexta na academia, sempre antes do treino de jiu! Se puderem me ajudar, abraço :}

[brainiac7 1]

procure na internet treinos de kettlebell para jiu jitsu. e compre.

1000000x mais eficiente do que qualquer coisa que vc fizer na academia.