Gostaria Da Opinião De Vocês A Respeito Da Minha Evolução

[José Maria Nogueira 5]

Na data atual do post tenho exatamente 18 anos, até os 16 eu era obeso, aos 17 depois de dietas extremas (feitas de forma incorreta por falta de conhecimento) e prática de atividade física eu fiquei magro ao ponto de ficar com 59 quilos, 25cm de braço, tendo 1.70 de altura. perdi minha massa também e ainda me sobrou gorduras localizadas no abdômen e peito além de um excesso de pele que restou após a transformação.... aos 16 quando eu estava obeso eu tinha mais ou menos 84 kilos e 1.62 aproximadamente...

Segue as medidas abaixo:

Antes (medidas aprox)

Peso: 84 quilos

Circunferência do abdômen: mais de 100 cm (não lembro o valor certo)

Fotos:

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2510-antes-com-15-anos/

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2514-na-epoca-de-gordo-16-anos-aprox/

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2515-dos-14-para-os-15-anos/

Depois de emagrecer:

Peso: 59 quilos

Circunferência do abdômen: 79 cm

Braço: 25 cm

Fotos:

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2513-depois-de-perder-os-25-kg/

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2516-depois-de-magro-com-17-anos/

Atualmente:

Peso: 63 quilos

Circunferência do abdômen: vária de 79 para 80

Braço: 31 cm frio

Fotos:

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2511-foto-frente/

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2512-foto-lado/

Atualmente estou suplementando com albumina manhã e antes de dormir e depois dos treinos whey Isolado, comecei o uso dos suplementos a umas 2 ou 3 semanas(todos da marca Growth).. vamos ver no que vai dar.. Gostaria da opinião de vocês a respeito da minha evolução, do que eu devo fazer para conseguir um corpo mais bacana, sobre o tipo de treino mais indicado pra mim, se eu devo malhar agora pra definir ou pra ganhar? então peço a todos que analisam o caso e as fotos e me digam o que seria melhor eu tentar.. já pensei em comer e malhar pra ganhar mais massa e ver se a pele vai ficando mais firme com a massa e depois cortar o carbo e definir.. já pensei também em malhar logo pra definir, mais na realidade tenho muitas dúvidas... E ai vocês acham que só com suplementação, dieta, descanso e treino é possível eu alcançar um corpo bacana? ou teria que fazer cirurgia mesmo?

Atualmente tento comer o máximo de proteína possível.. tenta cortar ao máximo ingestão de carboidratos a noite...

Dieta: A respeito de dieta não tenho como passar aqui, por que não faço uma dieta certinha.. o que eu como sempre varia muito.. mais...

Manhã: Misturo 10 gramas de albumina com banana, amendoim, linhaça e granola..

Meio dia: Alimentação sempre variada...

Lanche: (15 horas) (Antes de ir pra academia) faço o mesmo do café ou as vezes como batata doce cozida...

Pós Treino: (16:30) tomo Whey Isolado (Growth) 30 gramas e quando chego em casa como mais alguma coisa...

Noite: As vezes como peito de frango grelhado, as vezes pão mesmo.. sempre variado..

Antes de dormir: 10 gramas de Albumina (Growth)

Treino:

Meu treino até essa semana era:

Segunda: Peito e tríceps

Terça: Costa e Bíceps

Quarta: pernas e panturrilha

Quinta: Ombro e Trapézio

Sexta: Abdominal

Sábado: Off

Domingo: Off

​Treino que inciarei próxima semana dia 19/08

Treino ABCDE

Segunda: Peito e Abdômen

Terça: Costas

Quarta: Pernas

Quinta: Ombro

Sexta: Braços e Adômen

Sábado: Off

Domingo: Off

Medidas Tiradas dia 10/07/2013:

Peito: 91 cm

Braço: 30 cm

Quadril: 86 cm

Coxa: 51 cm

Panturrilha: 33 cm

Cintura: 79 cm

Ante Braço: 25 cm

Peso: 62 kg

BF: Segundo as calculadoras da internet está em torno de 15%

Obs: Esse mês após a suplementação provavelmente já ouve alguma alterações nas medidas e peso mais ainda não tirei novas medidas.. Assim que fizer isso atualizo aqui...

Atualização:

início do Bulk...

Segue a foto: http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2562-inicio-do-bulk/

Editado Agosto 29, 2013 às 23:27 por José Maria Nogueira

[NilFFC 34]

Caraca maninho, que evolução.. Tu era muuuuito gordo.. Parabéns.

E respondendo sua pergunta, essa sua flacidez vai saindo conforme tu vai ganhando massa muscular, continua em bulking e vai treinando pesado, quando tu tiver uma boa quantia de MM, tu vai pra fase de corte, dá pra chegar num shape bacana sim, e acho que não é necessario cirurgia não, é mais falta de MM mesmo. Abração, segue firme.

[José Maria Nogueira 5]

Caraca maninho, que evolução.. Tu era muuuuito gordo.. Parabéns.

E respondendo sua pergunta, essa sua flacidez vai saindo conforme tu vai ganhando massa muscular, continua em bulking e vai treinando pesado, quando tu tiver uma boa quantia de MM, tu vai pra fase de corte, dá pra chegar num shape bacana sim, e acho que não é necessario cirurgia não, é mais falta de MM mesmo. Abração, segue firme.

Pow brother valeu pela força ai... então eu tenho que ficar em bulk mesmo pra adquirir mais massa ?? depois faço cult pra definir e tudo fica certo neh? foi o que eu pensei inicialmente mais queria mais opiniões... valeu brother

[Shemp 253]

parabens mano

continue assim que vc chega no seu objetivo

[NilFFC 34]

Pow brother valeu pela força ai... então eu tenho que ficar em bulk mesmo pra adquirir mais massa ?? depois faço cult pra definir e tudo fica certo neh? foi o que eu pensei inicialmente mais queria mais opiniões... valeu brother

Nada manim, (:

[amandarun 224]

nao precisa de cirurgia nao, vc nao ta muito flacido a esse ponto, é falta de MM mesmo

parabens pela evolução e continua assim

[José Maria Nogueira 5]

nao precisa de cirurgia nao, vc nao ta muito flacido a esse ponto, é falta de MM mesmo

parabens pela evolução e continua assim

Valeu brother

[amandarun 224]

Valeu brother

sister

[oni543nanog 24]

grande evolução,igual o pessoal falou é so preencher o espaço a mais com massa muscular que tera uma grande mudança,alias ja teve né ,parabens e nunca desista

[José Maria Nogueira 5]

grande evolução,igual o pessoal falou é so preencher o espaço a mais com massa muscular que tera uma grande mudança,alias ja teve né ,parabens e nunca desista

Valeu pela força o/