4 Ou 3 Séries?

[gohardd]

Tava vendo uns topicos, tem uma galera que monta os seus treinos todos com 4 séries, ao invez de 3 séries.

Oque isso muda? (sem contar as reps, que são mais)

[Eduardo Menegusso]

tempo de tensão sob o músculo. Um estimulo maior. Mas não quer dizer que quanto mais séries/reps melhor, isso depende do conjunto.

Editado Agosto 18, 2013 às 14:39 por Eduardo Menegusso

[gohardd]

entendi. uma ultima dúvida

qual seria o tempo maximo que deve durar um treino? digo máximo máximo mesmo.

1h30?

[NiggaFat]

entendi. uma ultima dúvida

qual seria o tempo maximo que deve durar um treino? digo máximo máximo mesmo.

1h30?

40minutos cada musculo

[gohardd]

nao acho que seja isso.

se a divisao for peito/ombro/triceps vai ficar quanto tempo então?

[Visitante]

entendi. uma ultima dúvida

qual seria o tempo maximo que deve durar um treino? digo máximo máximo mesmo.

1h30?

40 horas?

Editado Agosto 18, 2013 às 14:59 por Visitante

[Antedegemon]

o tempo máximo minha opinião.

Biceps/triceps e ombros = 15 minutos cada músculo

Pernas = 40-50 minutos

Costas = 35 minutos

Peito = 25-30 minutos

Trapezio, Antebraço e abs = máximo 7minutos

[escrubles1]

O treino total, o ideal normalmente é durar 45min há 1h

[NilFFC]

Eu sinceramente não acredito nessa coisa de tempo, o tempo ideal é até você conseguir terminar e pronto.. Ficar de paranóia falando que se passar de 1hr vai perder 30kgs de musculos é sacanagem.

[IRLAM]

Eu sinceramente não acredito nessa coisa de tempo, o tempo ideal é até você conseguir terminar e pronto.. Ficar de paranóia falando que se passar de 1hr vai perder 30kgs de musculos é sacanagem.

tb acho isso... ate pq sempre pessoas grandes sempre treinam mais que uma hora, nunca vi alguem grande treinando menos.. a nao ser que esse pessoal que vejo nao treina puro ae sim rs