Meu Treino Abcx2 Avaliem

[danielc 132]

hehe, bom eu acho que agacho e terra pesados nem precisa de nada disso abs sei la no meu caso nem faço nao acho que precisa.

sim cara, acho válido quem não acha necessário fazer abs porque ja faz os compostos, mas achar que abs só devem ser feitas no cutting não faz sentido algum, visto que o abdomen é um musculo, e o ganho real de massa muscular ocorre do bulking e nao no cutting

[marombacelar 9]

Normalmente sempre se treina os músculos maiores e depois os menores, primário e depois secundários, por isso jogar ombro antes de tríceps.

Eu só não escrevi 8-12 nos bíceps por esquecer mesmo, pode ir até a 12, mas prefiro deixar em baixas repetições levando sempre até a falha.

Pulley Alto é a mesma coisa que Puxada

Em relação ao número de exercícios, depende do tempo que vc gasta dentro da academia, da sua alimentação, do seu nível (iniciante/intermediario/avançado), se vc gasta tempo TREINANDO abdome e outras coisas.

Hm...Barra fixa e Puxada na frente com polia alta, não seriam o "mesmo" exercício?

Oque acha de fazer o afundo segurando halter?

E uma remada curvada usando a barra, polia baixa?