Afundo Livre Vs. Afundo No Smith

[Mynga Noh]

Idade: 19 anos

Altura: 170cm

Peso: 79kg

Faço afundo livre mas não tenho um equilibrio muito bom, daí pra um lado eu faço de boa, pro outro desço todo torto. Faço ele depois de um agachamento livre completo (atg né?) e do leg press e já estou bem cansado e as vezes com dor no joelho. Minha dúvida é se eu fizer o afundo no smith vai tirar a eficácia do exercicio a ponto de não valer a pena faze-lo?

[Visitante usuario_deletado17]

1- Se você sente dor no joelho depois do treino, ou está fazendo errado (muito provavelmente) ou então tem problema no joelho e tem que ir logo ver um ortopedista.

2-É melhor ir fazendo e ganhando o equilibrio, faz parte do exercício, você recruta mais fibras pra se manter equilibrado.

3- O Smith não vai permitir um movimento natural, podendo piorar a dor do joelho, ou causar pressão desnecessária na coluna.

[Aveiro]

Tambem fico desequilibrado mano, o que eu fiz doi treinar em casa sem peso e me ajudou bastante..

[Keeperr]

começa fazendo o low-bar.. é mais facil que afundo

[mathhh]

eu faço no hack, é bom

[Mynga Noh]

começa fazendo o low-bar.. é mais facil que afundo

low-bar que tu diz é o que?

[johnerlacher]

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/526988_315309935279186_65355850_n.jpg
opção.

[Keeperr]

low-bar que tu diz é o que?

"low-bar squat"

joga la no youtube

[Mynga Noh]

"low-bar squat"

joga la no youtube

Eu faço o squat, depois leg press e depois o afundo, acho que você não entendeu ...