Avaliar Melhor Minha Dieta.

[Nathan2604]

Cedo eu nao consigo come muito, bem o hiper as vzs nao consigo.

Vo deixa 2,5g de proteina intao .. Dai eu tiro os carbo ? Dai vai excede muito dai as kcal .. 500 excedente ta bom ? Ou mais ?

Treino a 5 meses, ja treinava antes e parei. Engordei 11kg nesse tempo sem dieta . 9 ou 10% de gordura tenho

5 meses ganhei 11kg de massa *

Ectomorfo . Metabolismo rapido . Nao ganho gordura facil.

[Nathan2604]

?

[scudiero]

?

se tu é ecto mano, pode exceder sem medo as calorias, dai se tu ve que ta ganhando muita gordura, tipo fora do normal começa corta um poco os carbo e pa, mas se é bulk vei bora comeer

[Nathan2604]

se tu é ecto mano, pode exceder sem medo as calorias, dai se tu ve que ta ganhando muita gordura, tipo fora do normal começa corta um poco os carbo e pa, mas se é bulk vei bora comeer

da dei um reajuste na dieta man, acho que ta excedendo uns 600 kcal

[mrhonda]

eu gosto de bulk hard core eu colocaria 2,2g kg de proteina e colocaria mais carbo nessa bagaça MUAHAHAHAAHA

eu sou ectomorfo então pra mim é suave

[Nathan2604]

ée, ja deixei pra 2,2 msm as proteins, 7,5 carbo, 1,1 gordura ... 600 excedentes !!

[planeta]

pra ganhar peso tem que comer bastante

[Nathan2604]

vou começar a tomar cobavital para aumeta o apetite, nao aguento mais come . Tem vez que coloco a quantidade do alimento no praço conforme a dieta e nao consigo come tudo. foda

[Nathan2604]

Vou acrescentar nozes no lugar do amendoim cedo . alguem sabe as informaçoes nutricionais ? procurei aqi e achei 2 diferentes e agr n sei

[mrhonda]

Vou acrescentar nozes no lugar do amendoim cedo . alguem sabe as informaçoes nutricionais ? procurei aqi e achei 2 diferentes e agr n sei

existem varios tipos de amendoim, olha atrás do produto sempre tem a tabela nutricional

http://www.tabelanutricional.com.br/tipo/amendoim