Avaliar Melhor Minha Dieta.

[Nathan2604 2]

Alguem podia avaliar melhor minha dieta ?? por favor.

Sera que consigo 10kg em 3 ou 4 meses ? 10 dividido por 3 meses= 3.33333 dividido por 4 semanas no mes = ''0.83'' kg por semana .

ou

10 dividido por 4 = 2.5 dividido por 4 semanas no mes = 0.625kg por semana.

To com 63 kg, e quero chegar a 72 nesse bulk .

vlw.

Editado Agosto 19, 2013 às 03:11 por Nathan2604

[Nathan2604 2]

alguem por favor ?

[Nathan2604 2]

??

[Nathan2604 2]

.........

[Nathan2604 2]

??????????

[split 28]

Começou a temporada "projeto verão", ganhar 10kg em 3 meses pra ficar saradão pro Verão! UHULLLLLL!!!

Dieta está regular, mas acredito que com pouca KCAL!

[Nathan2604 2]

Projeto verao as ideia sua man. Qm ve eu ia me mata pra faze uma dieta, suplementa so pra um verao.

Vi no video do brazucas la qe eh bom cria uma meta em tempo determinado . To fazendo isso

vlw por avaliar !

[Nathan2604 2]

??????

[scudiero 0]

Treina a quanto tempo ?

Cara eu não sou muito experiente na área, mas vou tentar te ajudar já que ninguém se pronunciou, me corrijam se estiver errado ok?

Primeiro de tudo eu botaria mais alimentos sólidos no teu café logo que acorda, ja que é um dos momentos do dia que o corpo mais precisa de nutrientes, tipo 2 fatias de pão integral e alguns ovos.

Segundo tenta por mais proteina no teu pré frango e tal, na real tenta adicionar mais proteinas nas tuas refeições cara, se realmente é um bulk tu vai ter que se esforçar mais pra alcançar esse seu objetivo. Bons ganhos!

Editado Agosto 22, 2013 às 02:32 por scudiero

[Lucas Sodré 4]

esse lance da proteina e uma incognita , tem horas que eu vejo o pessoal falando 2g por quilo corporal , hora ja vejo 3g por quilo

na minha dieta sempre ponho 3g por quilo