Diário Do Léo - Voltando A Ativa

[Leooc13 9]

Bom galera, decidi. Vou ficar com o cutting até o final do mês mesmo. Vou comprar a creatina amanha, e para economizar dinheiro né, vou usar nescal como dextrose no pós. É isso ai, acho que não vou mais relatar, porque a mudança não vai ficar muito visível... Talvez no final do mês eu poste a foto...

[lucasmarques 48]

VAMO Q VAMO

Cutt é legal ficar ATE secar beeem, tipo aparecer alguns gomos no abdomem kkkk depois fazer umas 2 semanas de consolidação (o recomendado seria mais tempo) depois entra no bulking monster. Pode trocar dextrose por açucar mascavo q tem varios micronutrientes...

[Leooc13 9]

Mano, o problema é que eu não to perdendo gordura, meu peso ta abaixando, mas as medidas tão sempre na mesma... Estou desde dezembro do ano passado com uma "dieta" cutting. Acho que ja chegou a hora do bulk já... Mas até o final do mês, vamo q vamo. Alias, meu treinador falou que eu tenho uma genética desgraçada kkkk e que é MUITO dificil ficar com os gomos aparecendo no meu primeiro cutting, pois eu tinha muita gordura. Talvez o que falte pra min mesmo é MM, pois sou um frango do caraio também

Editado Setembro 9, 2013 às 00:03 por Leooc13

[lucasmarques 48]

Uma coisa eu te digo, todos podem ter os tais gomos da barriga é só secar, cara eu ja cheguei a ter sei la uns 32% de bf ou mais e 120kg, estou em cutt a nem 3 meses e "acho" que daqui mais uns 2 meses já vejo alguns gomos aparecerem kkkk! Sei la heim mano tira umas fotos mais atuais pra ver o que mudou ja e tals!!

[Leooc13 9]

Ai cara, da uma olhada lá, eu coloquei as fotos. Talvez a luz do sol atrapalhou um pouco, mas eu só percebi uma pequena diferença na "ponta" da barriga nas fotos 1 e 2. Ela ta menor e tal... Fiquei mais tranquilo agora. Pensei que tava fazendo merda kkkkk

[BrunoBranco 0]

Ae leoo!

Cade as frutas amigos?

A Fruta ajuda na absorção dos nutrientes, passa a fome e ainda é uma fonte de pouquíssima caloria...

O pessoal ta tão fissurado em frango e batata doce que esquece o básico...

Entre o café da manhã e o almoço adiciona uma fruta, (Exemplo Uma banana média, Meio mãmão)

Jantar achocolatado? Porq?

Poem 1 scoop de whey protein com uma fruta ae....

Nas refeições você não tomar nem um liquido? se for água beleza, mas qualquer tipo de suco tem calorias.... é bom computar...

Não acho legal você por dextrose em cutting...

Só não entendo qual o sentido... ainda mais para você quem tem pouca massa magra e a preocupação com catabolizar não é tão grande.

[Leooc13 9]

Eu acho que você leu errado

Vou acaba o cutting esse mês provavelmente, e vou tomar dextrose só no bulking...

[{..mAthEUs..} 4423]

Leo.. da uma mudada nesse treino..

achei ele bem ruimzinho..

tipo, vc treino ombro 3 vezes por semana, e costas e biceps apenas 1 vez..

faz um treino ABC2x..

A: peito - triceps - ombro

B: costas - biceps

C: pernas

acho que ficaria bem melhor..

dai vc posta aqui os exercicios que vc colocou pra gente da uma avaliada..

[Leooc13 9]

Aí galera, hoje to felizão. Parei um pouco aqui por falta de tempo mas estou 100% no treino e dieta desde segunda. Minha cintura na altura do umbigo diminuiu de 89 para 87.1 cm. Nem acredito. Acho que agora só para com esse cutting qnd tiver zerado mesmo. Será que compensa? Ou é melhor parar esse mês mesmo?

Ah, e o mais importante, os dois primeiros gomos do abdmomen já está dando para ver um pouco, não 100%, mas um pouco kkkk. E quando eu "tiro" a gordura de cima, eu vejo os dois debaixo dele também. Primeira vez desde sempre que estou me sentindo magro.

Editado Setembro 12, 2013 às 09:43 por Leooc13

[Leooc13 9]

Voltando a ativa aqui... Agora que a creatina chegou, comecei um cutting Lean Gains de 3 meses inicialmente. Esse é pra secar de vez. Se eu não ficar como quero faço mais uns 2 meses de cetôgenica com a Lean Gains. Só passei para avisar mesmo que to bem motivado e hoje foi o 3 dia. Amanha eu atualizo com o treino atual e duas fotos, mas é isso ai.