[ajuda] Perder Gordura Sem Perder Muito Peso

[AlexandreRP 10]

Como minimo carbo a noite.. maioria dos carbo q como a noite eh fruta>> da banana e do mel q como no meu shake.. junto cm neston leite de soja.. leite normal granola e achocolatado..

e o pao ou bana cozida batata doce essas coisas...

Rs.. ai fudeu cara, muito carbo... Se quer perder gordura tem que reduzir esse neston, leite gordo e achocolatado.

[dudubraw 0]

Rs.. ai fudeu cara, muito carbo... Se quer perder gordura tem que reduzir esse neston, leite gordo e achocolatado.

tipo parcero.. o achocolatado eh light(15g de carbo).. so duas colheres.. e neston 3 pelo q vem no rotulo(17g de carbo)

[dudubraw 0]

Ahh.. leite eh desnatado..

[Dan-SP 0]

Iaeee... vlw pelas respostass... rpzz.. tenho nd contra cafeina assim naoo.. so q n tomo kuase cafe niuma.. qd tomo eh de vez em nunca.. n q n gostee...

Pohaa.. pq tah foda pa eu ganhar peso.. so pra vcs terem noção... eu pesava 80 kg.. fiz dieta e entrei na academia cm 77.. sekei em menos de 2 meses pa 70.. e depois 69 parando ai... sei q eh foda acreditar q n tenho definição. mas n tenho.. gordura localizada tah foda... subcutanea etcc... BF eh percentual de gordura? eu medi no 1 mes de academia... tava 25%

ultima vez q medi na nutricionista deu 16 ou 17

Ahh... eu n como errado.. ccomia sempre em 3 em 3 horas.. hoje tento.. so mais dificil pq tenho aula de tarde e etc...

Minha alimentação pra mim eh boa.. fruta td diaa.. evito ao maximo refri na semana, as refeições q como sempre saudaveis msm pq meu pai eh caridaco e aki n rola merda...

Tu era gordinho cara. Apenas isso.

Cara acha feio ser magro. É melhor ser magro e com boa qualidade muscular do que ser gordinho inchado a base de ovomaltino e leite com pera.. huaa

Quando tu entra em academia e está roliço desse jeito. tem que queimar primeiro pra depois ganhar ou tu vai virar aqueles caras que parecem uma peça de presunto. Roliço, sem definição nenhuma, 40 de braço e barriga enorme também. Tira a camisa na praia e a galera dá risada.

Isso vai de cada um. Tem gente que só na alimentação e 30min de esteira todo dia consegue matar essa gordura enquanto ganha músculo. Mas é difícil e demorado. Ou tu se concentra em um ou outro primeiro.

Rs... é foda dudubraw, só com peso e altura o povo vai pensar que você ta neurótico.

Eu tenho 1,72m, já tive 100kg, ano passado cheguei a 62kg, era rídiculo, qualquer menininha de 15 anos tinha mais musculos que eu, usava calça 38 e tinha que mandar apertar, camiseta P ficava enorme, mas a porra da barriga velho, continuava ali... hoje estou com 79Kg, a barriga é a mesma de quando estava com 62kg, estou com 16,40% de BF e fazendo cutting, mas ta foda perder.

Caramba parceiro, tu secou muito hein?? De 100kg pra 62kg!! Putz, que determinação.. parabéns!!

Como minimo carbo a noite.. maioria dos carbo q como a noite eh fruta>> da banana e do mel q como no meu shake.. junto cm neston leite de soja.. leite normal granola e achocolatado..

e o pao ou bana cozida batata doce essas coisas...

Cara, pra que tudo isso aí de noite? Aí fica difícil emagrecer hein..

Se vc treina final de tarde/noite, coloque apenas malto/dextrose junto ao shake com whey e está ótimo. E depois janta normal.

Além disso, não há necessidade de se empanturrar com achocolatado e granola...

Abraços e bons treinos aí galera.

[dudubraw 0]

Feio eh ser magro cm barriga... =D

Eu sekei jah.. em peso... agora eh tira gordura localizada e isso n eh secar.. =D

resumindo o q vc deram idea ae... preciso upar o peso pa meter algo pa secar.. iai devo tomar o q pra ganhar peso entao!?

Nao posso tomar whey pq tomei o da Perfomance nutrition e so me deu espinha.. parcero meu mandou ou eu tomar NO2 ou Albumina... OBS: genetica fraca pa ganhar musculo...

[dudubraw 0]

Seguintee... Segunda e Kuarta treino umas 6e30 pois tenho boxe la na academia as 8.. o resto dos dias treino final da tarde noite.. N POSSO TOMAR WHEY...

[guigarj 0]

Seu amigo tomou cha verde e perdeu 30 cm de barriga ?

Então toma cha verde

[Dan-SP 0]

dudubraw, vai editando teus posts ou quota várias mensagens de uma vez. Não fique postando uma vez após a outra que é considerado flood.

Quanto ao whey, qual a marca que está romando atualmente? E pq não leva o shaker pré-preparado e apenas adiciona água lá na academia mesmo?

[dudubraw 0]

Seu amigo tomou cha verde e perdeu 30 cm de barriga ?

Então toma cha verde

Ele tomou cha verde cha 30 ervas e dois comprimidos de franol(dois treinos)e acho q uma poha ae pa diminuir o apetite. ele secou mais de 30 kg.. hoje tah na pura massa

Eu jah tomei.. perdi 10 cm.. so q meu instrutor flw q n eh bom eu tomar n.. pois o cha verde eh diuretico.. posso perder agua retida nos mues musculos... msm eu bebendo bem aguaa...

[dudubraw 0]

dudubraw, vai editando teus posts ou quota várias mensagens de uma vez. Não fique postando uma vez após a outra que é considerado flood.

Quanto ao whey, qual a marca que está romando atualmente? E pq não leva o shaker pré-preparado e apenas adiciona água lá na academia mesmo?

Ok

N to tomando nenhum suple atualmente... tomei apos 2 meses de academia.. Perfomance Nutrition.. Bio Whey Protein.. zero carbo.. tomava cm banana.. tomar durante o treino de musculação!?