[ajuda] Perder Gordura Sem Perder Muito Peso

[Dan-SP]

  dudubraw disse:

Ok

N to tomando nenhum suple atualmente... tomei apos 2 meses de academia.. Perfomance Nutrition.. Bio Whey Protein.. zero carbo.. tomava cm banana.. tomar durante o treino de musculação!?

Não, tomar sempre após o treino. Apenas pensei que não estava tomando por falta de tempo entre uma atividade e outra.

Aliás, não fica meio pesado, segunda e quarta puxar ferro e depois boxe? Tu vai para o boxe sem tem tomado/comigo nada?

[brunoow]

Não é possivel que só eu achei que esse cara não pesquisou nem um pouco.

vai pesquisar porra

1- Whey não da espinha

2- oia teu peso colega, cresce um pouco pra depois perder essa gordura, nem que seja uns 3 meses de hipertrofia apenas

[dudubraw]

  Dan-SP disse:

Não, tomar sempre após o treino. Apenas pensei que não estava tomando por falta de tempo entre uma atividade e outra.

Aliás, não fica meio pesado, segunda e quarta puxar ferro e depois boxe? Tu vai para o boxe sem tem tomado/comigo nada?

Rpzz.. pesado eh mas eu guento sabee... mas agora a duvida do shakee... pq se continuar de noite n da reg neh!?

  brunoow disse:

Não é possivel que só eu achei que esse cara não pesquisou nem um pouco.

vai pesquisar porra

1- Whey não da espinha

2- oia teu peso colega, cresce um pouco pra depois perder essa gordura, nem que seja uns 3 meses de hipertrofia apenas

Acho q qm n peksisou foi vcc.. pq a relatos q da.. deu em mim e deu em um brother meu...

[lukas__]

25 % é um bf MUITO alto, na minha opnião.

E Parabéns, diminui pra 17!

Mas mesmo assim, ainda é alto... pra quem malha e tal, EU acho que o máximo devia ser 14%.

A galera tá falando pra tu engordar e tal pra depois definir. Isso é prioridade da hipertrofia, mas o cara já deixou claro que quer perder a barriga.

E na boa, você está se alimentando errado, SIM!

A parte mais difícil do fisioculturismo(seja pra definir, crescer, emagrecer) é a dieta. Isso é indiscutível! É muito fácil ir na academia e se matar de malhar. O foda é chegar em casa e se empanturrar de batata e peito de frago, ao invés de comer um pacote de biscoito recheado e 1 litro de refrigerante.

Na boa, se comendo pizza e bebendo cerveja a gente ficasse com um shape bacana, todo mundo ia ser fisioculturista.

O mais difícil é a alimentação, cara. Principalmente no começo, depois você vê os resultados e vai sussa

  Citar

Como minimo carbo a noite.. maioria dos carbo q como a noite eh fruta>> da banana e do mel q como no meu shake.. junto cm neston leite de soja.. leite normal granola e achocolatado..

e o

essas coisas...

Banana com mel = altíssima quant. de carboidratos, porém, não corte. Coma de manhã! É um ótimo alimento pro seu desjejum!

Neston, leite normal, granola e achocolatado-> se possível, corta! Neston é coisa de bebê, malandrow! Come aveia! Aveia pura, sem açúcar ou qualquer coisa!

Leite normal, troca pelo desnatado: mesma quant. de proteínas porém sem gordura. Eu tomo um da Itambé, ele tem maior quant. de proteínas e é lotado de vitaminas!

Granola, troca pela aveia.

E achocolatado... isso sim dá espinha apesar de muita gente achar que não dá, que não tem estudo que prova e blablablá, eu digo porque EM MIM dá espinha, assim como em muuitos amigos meus.

O leite de soja é um bom alimento pra se tomar a noite. Apesar de agora surgirem uns estudos que dizem que a soja é vilã e blablabla, eu nçao acredito. Tem uma vizinha minha que é vegetariana há mais de 30 anos, só vive de soja e talz, e tá beemzona de saúde

Acho válido porque tem uma quant. razoável de proteínas, além de vitaminas e não possui gordura. Fica como alternativa pro leite desnatado.

1, 2 copos de soja por dia não vai te matar ;P

Pão, batada doce -> alimentos válidos, mas a noite não.

Cara, você ainda pode ir num nutricionista. Tem muita gente que faz a dieta na raça!

Eu mesmo, prefiro comprar 1 kg de whey + 1kg de malto do que pagar 50 pila num nutricionista, que vai falar o que eu já sei e montar uma dieta que eu posso muito bem montar sozinho

Já no seu caso, eu aconselho ir a um bom nutricionista, explicar a situação, seu objetivo e pedir pra que ele monte uma dieta com pouquíssima gordura, e muuuita proteína.

É muito mais complicado emagrecer, tem todo um fator psicológico, aquela sensação de privação... teve um amigo meu que ficou louco quando começou a fazer uma dieta pra emagrecer

Fica as dicas aí, que eu sei pelo pouco de estudo e conhecimento que eu tenho.

Vivendo e aprendendo

Abraço e bons treinos!

[dudubraw]

  lukas__ disse:

25 % é um bf MUITO alto, na minha opnião.

E Parabéns, diminui pra 17!

Mas mesmo assim, ainda é alto... pra quem malha e tal, EU acho que o máximo devia ser 14%.

A galera tá falando pra tu engordar e tal pra depois definir. Isso é prioridade da hipertrofia, mas o cara já deixou claro que quer perder a barriga.

E na boa, você está se alimentando errado, SIM!

A parte mais difícil do fisioculturismo(seja pra definir, crescer, emagrecer) é a dieta. Isso é indiscutível! É muito fácil ir na academia e se matar de malhar. O foda é chegar em casa e se empanturrar de batata e peito de frago, ao invés de comer um pacote de biscoito recheado e 1 litro de refrigerante.

Na boa, se comendo pizza e bebendo cerveja a gente ficasse com um shape bacana, todo mundo ia ser fisioculturista.

O mais difícil é a alimentação, cara. Principalmente no começo, depois você vê os resultados e vai sussa

essas coisas...

Banana com mel = altíssima quant. de carboidratos, porém, não corte. Coma de manhã! É um ótimo alimento pro seu desjejum!

Neston, leite normal, granola e achocolatado-> se possível, corta! Neston é coisa de bebê, malandrow! Come aveia! Aveia pura, sem açúcar ou qualquer coisa!

Leite normal, troca pelo desnatado: mesma quant. de proteínas porém sem gordura. Eu tomo um da Itambé, ele tem maior quant. de proteínas e é lotado de vitaminas!

Granola, troca pela aveia.

E achocolatado... isso sim dá espinha apesar de muita gente achar que não dá, que não tem estudo que prova e blablablá, eu digo porque EM MIM dá espinha, assim como em muuitos amigos meus.

O leite de soja é um bom alimento pra se tomar a noite. Apesar de agora surgirem uns estudos que dizem que a soja é vilã e blablabla, eu nçao acredito. Tem uma vizinha minha que é vegetariana há mais de 30 anos, só vive de soja e talz, e tá beemzona de saúde

Acho válido porque tem uma quant. razoável de proteínas, além de vitaminas e não possui gordura. Fica como alternativa pro leite desnatado.

1, 2 copos de soja por dia não vai te matar ;P

Pão, batada doce -> alimentos válidos, mas a noite não.

Cara, você ainda pode ir num nutricionista. Tem muita gente que faz a dieta na raça!

Eu mesmo, prefiro comprar 1 kg de whey + 1kg de malto do que pagar 50 pila num nutricionista, que vai falar o que eu já sei e montar uma dieta que eu posso muito bem montar sozinho

Já no seu caso, eu aconselho ir a um bom nutricionista, explicar a situação, seu objetivo e pedir pra que ele monte uma dieta com pouquíssima gordura, e muuuita proteína.

É muito mais complicado emagrecer, tem todo um fator psicológico, aquela sensação de privação... teve um amigo meu que ficou louco quando começou a fazer uma dieta pra emagrecer

Fica as dicas aí, que eu sei pelo pouco de estudo e conhecimento que eu tenho.

Vivendo e aprendendo

Abraço e bons treinos!

Entendi parcero.. so tomo leite desnatado.. n tomo leite normal naoo... n como biscoito.. posso mt bem me impaturrar de peito de frango e tal.. n tem a minimo dificuldade disso.. posso tah me alimentando errado.. mas merda n to comendo.. cm malho final da tarde e pela noite devo tomar o cafe antes ou apos!? se antes no pos treino comer o q!? se apos comer o q nesse cafe!?

[Dan-SP]

Cara, dê uma olhada na área de nutrição. Tem todas as informações que tu precisa..

[dudubraw]

  Dan-SP disse:

Cara, dê uma olhada na área de nutrição. Tem todas as informações que tu precisa..

Vo ver laa.. vo montar uma dieta pra mim.. mas me ajude ake... o hake q tomo>. Leite desnatado granola neston mel banana e leite de soja... faço u q agora!? jah q n posso mas tomar de noite e so chego da academia a noite!?

e os suple pa eu aumentar o peso em massa magra!? albumina? NO2!? oq!?

[craw69]

Tópico fechado pela falta de pesquisa. Leia as regras, nao é nossa funcao indicar suplementos. Sua dieta pelo visto esta pessima, seu treino nao deve estar muito melhor e voce nao entende de suplementos. Leia os topicos fixos que vao te ajudar bastante. Bons treinos e boa sorte com seus ganhos; com dedicacao e paciencia voce chega la.

Abracos