Análise De Protocolo De Treino E Dúvida Em Tempo De Duração Do Mesmo

[marcelorc 132]

Cara, vc acha que ser treinar biceps todo dia com 4 exericicos vai crescer? Isso não existe na pratica e nem na logica

O fato de ser só um exericico para biceps, lembre que, são 4 séries, que treinara 2x na semana isso, e o biceps é um musculo pequeno.

E outra que o biceps também é trabalhado na dorsal, bem como triceps no peito e ombro...

Você quer fazer 4 para dorsal e 3 para biceps que é um musculo muito menor.

Eu faço meu treino abc2x, e faço

4 exericicos com 3 séries para peito, dorsal

2 exericico com 3 séries para biceps, triceps e ombro

1 exericico para trapézio

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/09/hipertrofia-muscular-porque-menos-significa-mais/

[Samuraimaster 4]

Poxa cara que dúvida cruel! Cada um fala uma coisa!

[Samuraimaster 4]

Up! Up!