Ombros Pouco Desenvolvidos

[DoctorMonster]

precisa de um rear delts ai

[GUGA19]

manda um BEHIND THE NECK PRESS !

[Leoo5]

da uma diminuida no bf ae que ajuda a aprecer o ombro...eu to com o bf alto e nao parece meu ombro,mas quando eu aforço aparece ele '-'...entao diminui o bf e faz um treino sinistro para o ombro crescer

[Devon]

Legal, então abaixando o BF e treinando ombro com mais vigor eu consigo ter um ombro decente. O meu medo é que vejo muita gente magra por aí com o ombro já saltado, mesmo sem treinar nem nada e fiquei com medo de que pela estrutura atual do meu ombro (mais estreito) não ter jeito nem com treinamento.

[glover]

Amigo, foco no treino de costas também, pela foto sua parte posterior do ombro está muito pouco desenvolvida, tente acrescentar voador\crucifixo invertido ao seu treino. (Se ainda não faz)

[GUGA19]

mano tu tá precisando da parte lateral principalmente !

[Joao Souza]

desenvolvimento atrás da nuca então, ué.

[Danilo Z]

Faça:

Remada curvada ...barra fixa aberta pra alargar os dorsais e para ombro faça desenvolvimento...desenvolvimento nuca...push press...escolha um desses e foque no aumento progressivo de cargas e tensão q esse problema vai diminuindo.

Eu também tenho ombro naturalmente estreito, mas depois de alguns anos de treino minhas dorsais e ombros cresceram .

[Vazamento]

Como Glover disse, também é necessário focar nas costas.

Para que todo o seu ombro se destaque é necessário possuir umas costas largas e um trapézio decente. Se não focar nisso seu shape vai ficar como o de tartaruga, como disseram.

Se você pudesse mandar uma foto lateral seria bem mais fácil analisar as outras partes. O ombro também poderá estar desproporcional com o bíceps e o tríceps (o que não é uma coisa legal).

O basicão é aumentar a carga mesmo se precisar diminuir o nº de repetições, treinar ombro mais vezes na semana, estudar bastante para selecionar os melhores exercícios para você e manter esse foco para ganhar ombro, que é de extrema importancia para o resultado.

[BrunoSCS]

Faça:

Remada curvada ...barra fixa aberta pra alargar os dorsais e para ombro faça desenvolvimento...desenvolvimento nuca...push press...escolha um desses e foque no aumento progressivo de cargas e tensão q esse problema vai diminuindo.

Eu também tenho ombro naturalmente estreito, mas depois de alguns anos de treino minhas dorsais e ombros cresceram .

Exatamente. Focando também nas costas você colabora para o formato em V, que é uma questão de proporção entre a largura dos ombros e a cintura.

Diminuir o BF também vai ajudar nesse processo, afinando a cintura.

Mas verifique também se seus ombros não estão muito pra frente. Postura também influencia nisso.