Como Ganhar Massa Muscular

[leandro nunes 6]

Olá galera

Bom, vou explicar minha situação e preciso muito da ajuda de alguém que entende bem disso rsrs

Eu tenho 15 anos, vou fazer 16 anos em dezembro agora, tenho 1,73 de altura.

Malho faz uns 3 meses, mas não vi resultado algum.

Meu instrutor vende suplementos, e me indicou Hipercalórico + whey protein .

Eu ja tenho o whey protein optimazer cyberform .

Ele disse que o hipercalórico é melhor.

Pesquisei um pouco disso na internet, e diz aqui que da um pouco de gordura, mas realmente isso da gordura ? ou massa magra ?

É que um diz isso outro diz outra coisa, ai to confuso.

Meu amigo disse que seria bom um whey protein, mais uma creatina, isso seria bom mesmo ?

Eu pensei em tomar só o whey protein, e tentar arrumar uma dieta pra mim.

Mas que dieta posso ter pra ganhar maça muscular ?

Ouvi falar bem da batata doce pelos seus carboidratos .

Então estou precisando muito da ajuda de vocês em relação a isso.

[Vinicius Tavares 13]

Cara, a melhor dica que qualquer um poderá te dar é: Pesquise.

Na pesquisa você vai descobrir informações essenciais, e vai se aprofundar conforme seu interesse. Não adianta alguém te dizer que Whey não vai te salvar, porque você vai ler e não vai ter base alguma para entender, daí nego na academia vai te dizer que whey faz milagre e você vai acreditar no cara, porque ele é "grande".

Todas as suas dúvida são dúvidas básicas de um iniciante, inclusive foram as minhas. Vou quebrar um galho com algumas infos rápidas, mas duvido que seu tópico dure até o fim de semana...

Comprar hipercalórico é um péssimo C x B

Creatina é um ótimo C x B

Whey depende

Primeiro arrume a sua dieta, depois se preocupe com suplementos. Coma carboidratos e proteinas de todas as fontes POSSÍVEIS (não vai se vender pra ficar comprando isso e aquilo, coma o que der, mas COMA), se preocupe em bater seus macros. Aproveite este começo, pois é fácil ganhar nessa época.

[ZOOM 399]

O que lhe fará aumentar ou diminuir peso é desequilíbrio calórico.

Superávit calórico = consome mais calorias do que você gasta = você ganha peso

Déficit calórico = gasta mais calorias do que você consome = você perde peso.

Pra manter um bom balanço de nitrogênio, procure manter uma dieta hipercalórica (excedente de 500 a 1000 kcal) e hiperproteica (1,5 a 2g de proteína por cada kg do seu corpo).

Whey protein é comida em pó. Mais especificamente, é proteína em pó...

[Griffo 220]

Como ganhar massa muscular com uma imagem:

Ficou uma pouco erótico esse filé de frango hein... lol

[Arkann 40]

Vou fingir que não li seu tópico, vá pesquisar vá

[RASTA_ 249]

Ora, que pergunta. Voce nao lembra quando sua vo dizia que voce tinha que comer muito feijao pra ficar fortinho.

[MonsterFreak 4771]

Foque na alimentação que é o mais importante , se for suplementar use o basico pra começar hipercalorico + malto + creatina .Se fosse eu não compraria suplemento nenhum com 3 meses de academia só , comer muito e pronto.

[mrhonda 7]

Olá galera

Bom, vou explicar minha situação e preciso muito da ajuda de alguém que entende bem disso rsrs

Eu tenho 15 anos, vou fazer 16 anos em dezembro agora, tenho 1,73 de altura.

Malho faz uns 3 meses, mas não vi resultado algum.

Meu instrutor vende suplementos, e me indicou Hipercalórico + whey protein .

Eu ja tenho o whey protein optimazer cyberform .

Ele disse que o hipercalórico é melhor.

Pesquisei um pouco disso na internet, e diz aqui que da um pouco de gordura, mas realmente isso da gordura ? ou massa magra ?

É que um diz isso outro diz outra coisa, ai to confuso.

Meu amigo disse que seria bom um whey protein, mais uma creatina, isso seria bom mesmo ?

Eu pensei em tomar só o whey protein, e tentar arrumar uma dieta pra mim.

Mas que dieta posso ter pra ganhar maça muscular ?

Ouvi falar bem da batata doce pelos seus carboidratos .

Então estou precisando muito da ajuda de vocês em relação a isso.

Meu velho, arruma a sua dieta primeiro se quiser incluir hipercalorico seria melhor... hipercalorico n engorda cara isso é mito.