Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

1 - pq acha "melhor"?

2 - deveria escolher um dos dois pra trabalhar, sao execuções diferentes e trabalhos diferentes, se tu faz um squat atg e por consequencia do peso nao consegui chegar até o atg significa que a carga esta alta demais pra ti e tu acaba negligenciando a execução, se tu faz um hibrido e vai até atg é disperdicio de força, entendes? na minha humilde opinião deveria escolher um e seguir nele

Me sinto mais segura com o cinto. Pode não ter nada a ver, mas sei lá, acho...

Ok. Não vou escolher o ATG porque sinto dores no joelho quando faço.

cargas monstrasss!! acompanhando =DD

Obrigada e seja bem vindo! ^^

[Visitante]

Me sinto mais segura com o cinto. Pode não ter nada a ver, mas sei lá, acho...

Ok. Não vou escolher o ATG porque sinto dores no joelho quando faço.

Obrigada e seja bem vindo! ^^

1 - EU, Eu, eU, eu acho que tu deveria trabalhar sem ele, derrepente - frizando o derrepente - tu pdoe ta "mascarando" uma deficiencia no core com ele sem saber, só uma opinião ou dica

2 - tu começa o movimento por onde no teu agacha? (quadril, joelho)

[KimKaphwann 967]

sobre cinto eu concordo com debew, mas tbm depende do tanto que ela aperta o cinto, so ela não apertar muito, é dificil se livrar do cinto assim, eu mesmo treinei anos e anos com cinto mesmo com as cargas nao tao altas, passa uma falsa segurança hehe, mas dr mostrinha so vc apertar menos o cinto , com o tempo vc vai acabar deixando ele de lado, eu hoje em dia uso ele em 1rm nao mais que isso, as vezes nem em 1rm uso .

[JulianaJuju 191]

1 - EU, Eu, eU, eu acho que tu deveria trabalhar sem ele, derrepente - frizando o derrepente - tu pdoe ta "mascarando" uma deficiencia no core com ele sem saber, só uma opinião ou dica

2 - tu começa o movimento por onde no teu agacha? (quadril, joelho) Acredito que pelo quadril

sobre cinto eu concordo com debew, mas tbm depende do tanto que ela aperta o cinto, so ela não apertar muito, é dificil se livrar do cinto assim, eu mesmo treinei anos e anos com cinto mesmo com as cargas nao tao altas, passa uma falsa segurança hehe, mas dr mostrinha so vc apertar menos o cinto , com o tempo vc vai acabar deixando ele de lado, eu hoje em dia uso ele em 1rm nao mais que isso, as vezes nem em 1rm uso .

E sobre o cinto, eu nunca usava! Era acostumada a agachar sempre sem o cinto, mas tudo quanto é instrutor enchia o meu saco pra usar que eu acabei usando...

-

Hoje faltei ao treino de superiores por 3 motivos:

Minhas parceiras de treino não foram (tá, isso não é desculpa, porque quando é de inferiores com ou sem parceira eu tô lá firme e forte rs ''/ )

Tô com uma dor insuportável no peitoral e no abdômen. (Por ter ficado muito tempo sem treinar superiores, acabei "desacostumando")

E minha prima que mudou pra Suíça me ligou bem na hora de eu ir treinar. Como tinha muuuuito tempo que não nos falávamos e não tinha como "cortar" ela, acabamos conversando por muito tempo... (Inclusive ela estava me pedindo pra montar um treino pra ela, que lá na academia da Suíça não tem instrutores e tal... Acabou que passei o resto do dia montando um treino pra ela)

Acho que esse foi o motivo principal mesmo.

Vou ver se recupero esse dia indo treinar no sábado!

Editado Maio 22, 2014 às 19:11 por JulianaJuju

[Sr. Jack 8]

segura meus likes debew kkkk

Eu disse em parte.. Não concordo totalmente com essa mentalidade dele... Nesse caso pode se aplicar o que ele citou mas não é e nunca será uma regra

[mathhh 289]

Eu disse em parte.. Não concordo totalmente com essa mentalidade dele... Nesse caso pode se aplicar o que ele citou mas não é e nunca será uma regra

relaxa mano, concordei com ele, mas entendi sua opnião

[Visitante]

esse pdoe ser o motivo das dores no joelho - começar o agacha pelo quadril -, agachamento se começa com a flexão do joelho, na minha antiga academia tinha uma moça que tbm sentia dores nos joelhos ao agacha, fazia ATG, falei a mesma coisa pra ela: inverte teu agacha, em vez de começa pelo quadril começa ele pelos joelhos, no primeiro agacha que ela fez modificando esse detalhe ela ja soltou a frase: nossa que diferença tu tem razão.

tenta fazer essa modificação pra ver se melhora

e sobre o cinto eu mandava o instrutor a merda ahsuhaus

Eu disse em parte.. Não concordo totalmente com essa mentalidade dele... Nesse caso pode se aplicar o que ele citou mas não é e nunca será uma regra

regra nao é mas ao MEU VER é o mais sensato

Editado Maio 22, 2014 às 20:10 por debew

[JulianaJuju 191]

esse pdoe ser o motivo das dores no joelho - começar o agacha pelo quadril -, agachamento se começa com a flexão do joelho, na minha antiga academia tinha uma moça que tbm sentia dores nos joelhos ao agacha, fazia ATG, falei a mesma coisa pra ela: inverte teu agacha, em vez de começa pelo quadril começa ele pelos joelhos, no primeiro agacha que ela fez modificando esse detalhe ela ja soltou a frase: nossa que diferença tu tem razão.

tenta fazer essa modificação pra ver se melhora

e sobre o cinto eu mandava o instrutor a merda ahsuhaus

regra nao é mas ao MEU VER é o mais sensato

Vou prestar atenção na execução da próxima vez que eu fizer...

Tenho vontade de mandar ele a merda sempre! KKK

[Visitante]

Vou prestar atenção na execução da próxima vez que eu fizer...

Tenho vontade de mandar ele a merda sempre! KKK

kkkkkkkkkkkk

sei bem como é isso ^^

[JulianaJuju 191]

Relato 23/05/14

Como faltei ao treino de superiores ontem, hoje cheguei e fui direto no Chin up... Fiz 5 séries: 3 rep | 2 rep | 2 rep | 2 rep | 3 rep [Consegui evoluir pra 3 repetições na primeira e na última série ]

Depois fui pro treino de inferiores:

Agachamento frontal (3x8) - 42 quilos | 46 quilos | 48 quilos [sinceramente? Odiei! KKK Tô morrendo de dor nos ombros até agora... E parecia que a barra ia me enforcar! Não gostei.]

Avanço no smith (3x8) - 96 (coloquei peso a mais sem querer, depois que vi, abaixei...) | 90 quilos | 90 quilos [sem o peso da barra]

RDL (4x6) - 85 quilos

Leg press 90º (no smith) - 166 quilos

Elevação pélvica no smith (3x8) - 126 quilos

Panturrilha gêmeos (3x12) - 75 quilos