Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

vi o segundo artigo que tu colou, vou dizer minha humilde opinião sobre isso...

o ponto que ele abordou é o seguinte: um meio movimento recrutaria mais o quadriceps.

errado, esse meio movimento nao faz um recrutamento maior dos quadriceps, a unica coisa que ele faz é diminuir a amplitude do movimento ate um ponto onde os auxiliares nao tivesse muito trabalho, porém, o proprio musculo primario nao tem o mesmo trabalho como se fosse um movimento completo

a logica dele tu pode colocar em um outro exercicio, agachamento livre, o agachamento livre nao tem um recrutamento maior de quadriceps se tu nao passa do paralela ou só chegar ali, PORÉM, os isquisiotibiais nao terão trabalho praticamente pela amplitude do movimento, isso o torna um movimento correto? nao

mesmo os isquisios ajudando a sair da parte baixa, completa, do leg press, nesse ponto é onde os quads estão com maior ação e nao antes dos 90º onde o artigo diz pra parar

mero achismo meu, posso estar errado

Faz sentido o que você disse.. Agora fiquei na dúvida... Hahaha

[Eva 16]

Nath, já que tá aceitando filmagens, queria fazer um pedido tbm..heheh

Daria pra filmar essa elevação pélvica no smith??

Queria tentar, e não sei como fazer.

[eduns 12]

Cargas muito boa.... bem mais forte do que eu =/ hahau

Acompanhando

[JulianaJuju 191]

Nath, já que tá aceitando filmagens, queria fazer um pedido tbm..heheh

Daria pra filmar essa elevação pélvica no smith??

Queria tentar, e não sei como fazer.

Filmo sim, rs.

Deve ter no youtube também, vou procurar e te mando!

Cargas muito boa.... bem mais forte do que eu =/ hahau

Acompanhando

KKK obrigada! Seja bem vindo. ^^

[Coach.Wagner 4393]

Faz sentido o que você disse.. Agora fiquei na dúvida... Hahaha

^^

[FabianaF 2040]

Nath, já que tá aceitando filmagens, queria fazer um pedido tbm..heheh

Daria pra filmar essa elevação pélvica no smith??

Queria tentar, e não sei como fazer.

Eva, os vídeos da Nath são de dar gosto de ver, viu? E tristeza... de saber que vai demorar pra chegar lá, hauhauhahua

[Juhmartins 9]

Eva, os vídeos da Nath são de dar gosto de ver, viu? E tristeza... de saber que vai demorar pra chegar lá, hauhauhahua

onde q ver os videos ? quero ver D:

[Eva 16]

Eva, os vídeos da Nath são de dar gosto de ver, viu? E tristeza... de saber que vai demorar pra chegar lá, hauhauhahua

Oh god! kkkk Mas um dia a gente chega!

Nath, vc usou algum sistema pra progressão de cargas?

[FabianaF 2040]

onde q ver os videos ? quero ver D:

Ela postou alguns ao longo do diário, tem que dar uma procurada no histórico aqui

[JulianaJuju 191]

Oh god! kkkk Mas um dia a gente chega!

Nath, vc usou algum sistema pra progressão de cargas?

Acho que nada demais... Costumo treinar com menos repetições e aumentar nem que seja 1 quilo sempre que posso. Assim consigo ter um bom resultado!

Ela postou alguns ao longo do diário, tem que dar uma procurada no histórico aqui

Amanhã provavelmente filmarei algumas execuções de exercícios e posto aqui!

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Relato 20/05/14

Hoje treinei superiores, finalmente!

Lombar no banco (3x12) - 10 quilos

Abdominal supra declinado (3x20)

Abdominal infra elevação de joelhos (3x12) [aquele no graviton]

Supino (3x8) - 32 quilos | 34 quilos | 36 quilos

Chin up - (5x2) [foi-se a época em que eu conseguia fazer 5 repetições de uma vez =( rs]

Remada curvada (3x8) - 31 quilos

Desenvolvimento (3x8) - 17 quilos

Tríceps banco (3x8) - 10 quilos no colo

Depois do treino tomei aquele açaí básico! Rs

Pesei e estou com 69,5 para a minha surpresa! \õ/ [espero que não seja de banha! Hahaha]

Dei uma caída enorme nos pesos por estar muito tempo sem treinar superiores, principalmente no Chin up que eu conseguia fazer 5 repetições de uma vez e hoje só consegui 2... Mas vou lutar pra conseguir de novo. Hahaha