Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Gente, dei uma sumida por preguiça e desânimo mesmo, rs.

Mas voltei!

Notícia boa: A dor sumiu!

Treinos e dietas estão tudo ok, só sumi mesmo.

Mas agora estou voltando e já já tem relato! ^^

[Saamuca 846]

ae, quem é viva sempre aparece kk

[JulianaJuju 191]

Relato 27/11/13

Treinei inferiores hoje.

Hoje o treino foi uma comédia... Começou a chover e eu fui pra academia de boa, mas no meio do caminho começou um dilúvio, quase que a água me levou! rs Sem exagero, tava com um um palmo de água do chão. Resultado: cheguei na academia encharcada, com os pés molhados, meia molhada, tênis molhado.. Seria impossível treinar assim. Eu ia no mínimo escorregar e cair feio.

Então eu fiz Panturrilha gêmeos sentado (3x15) - 70 quilos, e voltei pra casa trocar de meia e tênis.

Voltei pra academia e fiz:

Agachamento livre (1x15) 40 quilos, (4x6) – 72 quilos|78 quilos|82 quilos|88 quilos

RDL (4x6) – 40 quilos de cada lado + 5 da barra = 85 quilos

Avanço livre (3x8) - Aumentei pra 39 de cada lado + 12 da barra = 90 quilos

Leg press (3x10) - 300 quilos

Elevação pélvica (3x8) – Aumentei pra 50 de cada lado + 5 da barra = 105 quilos (com isometria, segurando por 5 segundos em cada subida)

Lembrando que no agachamento livre eu estou começando com menos peso e aumentando a cada série, por causa da dor na virilha, que apesar de ter sarado, sinto que se eu forçar muito pode doer um pouco ainda.

Foto:

[Saamuca 846]

show... como sempre treino monstro hehe

[Marrrina 9]

Nath, como vc fez para a dor passar, já que treinou esses dias normalmente? Só aumentado o peso a cada série no agachamento?

Ta linda como sempre!!

[JulianaJuju 191]

show... como sempre treino monstro hehe

Haha obg ^^

Nath, como vc fez para a dor passar, já que treinou esses dias normalmente? Só aumentado o peso a cada série no agachamento?

Ta linda como sempre!!

Fiz tudo normal no treino. Coloquei por 3 dias gelo no local, mas nem sei se foi por isso que sarou... Acho que foi Deus mesmo rs

Obrigada!

[Carbonera 738]

Evoluiu para Gyarados já???

[lnsanity 9]

Evoluiu para Gyarados já???

Krai se n tiver evoluido com esses pesos ai n evolui mais sHAUShauSHA

Treino Show!

Editado Novembro 29, 2013 às 10:54 por lnsanity

[{..mAthEUs..} 4423]

Oie Nath..

Passou a dor?!!

Bom treino e parabens pelos aumentos de carga, apesar de eu estar bem atrasado né, ja fazem 2 dias que você postou..

[Tamy.ga 421]

Nath lindja como sempre, fico feliz que sua dor tenha parado, espero que ela tenha parado mesmo e você não esteja falando isso só pra gente parar de te encher

Olha essa menina enfrentando dilúvio pra ir treinar hahahaha

Se morasse aqui onde moro você iria ficar ilhada na academia

Ótimo treino, ótima cargas, ótimas coxas lindjas hahaha

beijinhos, flor e se cuida