Diário De Uma Monstrinha

[Rodzilla 579]

opa ai dou valor hein, chin up né pra qualquer uma não!! parabéns

[Carbonera 738]

Treino ótimo nathi, mas vou continuar enchendo o saco, cade o aquecimento??

4 rept. no chin up, ale que me refiro em... mais que muito marmanjo por aqui...

[JulianaJuju 191]

E é o bonde feminino do chin-up causando, hahahahahaha!

Treino lindo como sempre!

Se eu começar pelo plank, vou embora logo em seguida, hahaha

Hahaha... \o/

Eu prefiro começar pelo plank, se deixar pro final fico sem força nos braços...

Melhor coisa que vc fez foi ter ido treinar à noite.. Fui 11h e passei mal na academia de tanto calor que tá fazendo nessa cidade..

O treino que eu demoro 50min pra fazer fiz em 1 hora e meia. Fazia um série ,descansava 2 min, entre um exercício e outro deitava e ficava uns 5 minutos pra conseguir voltar, por pouco não fui embora sem terminar o treino

Nossa, imagino! :X

Agora a tarde deu uma refrescada... Ainda bem, né?!

Oi Nath..

eu to ficando até com vergonha.. daqui a pouco vcs estão fazendo mais chin up que eu.. :x

ta fortinha viu.. não tenho mto o que comentar.. hehe

kkkkk

Ainda bem que agora tô conseguindo! *-*

opa ai dou valor hein, chin up né pra qualquer uma não!! parabéns

Rs, obrigada!

Treino ótimo nathi, mas vou continuar enchendo o saco, cade o aquecimento??

4 rept. no chin up, ale que me refiro em... mais que muito marmanjo por aqui...

Como posso aquecer no treino de superiores?

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Relato 13/11/13

Treinei inferiores hoje.

Agachamento livre (1x15) - 20 quilos de cada lado + 12 da barra = 52 quilos, (4x6) – 38 quilos de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Avanço livre (3x8) - 38 de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Leg press (3x10) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) – 200 quilos

RDL (4x6) – 38 quilos de cada lado + 5 da barra = 81 quilos

Elevação pélvica (3x8) – 49 de cada lado + 5 da barra = 103 quilos (com isometria, segurando por 5 segundos em cada subida)

A dor na virilha continua a mesma. ''/ sinto sempre no agachamento... Não é aquela dor insuportável, mas incomoda.

Tô conseguindo fazer as 6 repetições no RDL, barra não tá escorregando mais. \o/

[{..mAthEUs..} 4423]

Oi Narh..

Bom treino..

Vai ver o que e essa dor ai viu, antes que piore..

[FabianaF 2040]

Nath, daqui a pouco eu chego na sua carga no agachamento...

...

...

...

...

... na carga que vc se aquece. Buá!

[Tamy.ga 421]

Mocinha, vai num médico pela mor de deus ver isso, não me faça ir ai te levar hahahah

ótimo treino

Fabi o aquecimento dela é mais do que o nosso agacho normal hahaha sad, but true

[FabianaF 2040]

Fabi o aquecimento dela é mais do que o nosso agacho normal hahaha sad, but true

Parafraseando o que eu escrevi no seu diário:

Nath, eu odeio admiro suas cargas!

[JulianaJuju 191]

Oi Narh..

Bom treino..

Vai ver o que e essa dor ai viu, antes que piore..

Tô criando coragem... rs

Nath, daqui a pouco eu chego na sua carga no agachamento...

...

...

...

...

... na carga que vc se aquece. Buá!

kkkkkkkkkkkk

Mocinha, vai num médico pela mor de deus ver isso, não me faça ir ai te levar hahahah

ótimo treino

Fabi o aquecimento dela é mais do que o nosso agacho normal hahaha sad, but true

Tô criando coragem! kk

Vcs chegam lá rs

Parafraseando o que eu escrevi no seu diário:

Nath, eu odeio admiro suas cargas!

[Saamuca 846]

agr que prestei atençao na sua chin-ups, omg parabéns nath, com certeza não é pra qualquer uma rsrs

[JulianaJuju 191]

agr que prestei atençao na sua chin-ups, omg parabéns nath, com certeza não é pra qualquer uma rsrs

kkkk, obrigada! *-*