Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

sempre monstra !!! Aguardo sua foto fazendo o agachamento e o leg, haha bjos

Ah, eu tinha esquecido. =/

Podia ter tirado hoje que levei celular pra academia, custo a levar, rs.

Semana que vem eu tiro!

[Marrrina 9]

Ai Nath, que notícia boa que a dor passou, fiquei preocupada!! O que será que foi? Estranho né

[{..mAthEUs..} 4423]

Oie Nath..

abaixou a carga no avanço?

treino ta bom..

que bom que a dor melhorou..

tenha um bom final de semana..

[Missy 138]

Oie Nath..

abaixou a carga no avanço?

treino ta bom..

que bom que a dor melhorou..

tenha um bom final de semana..

Eiii! Já percebi que gostas de dar idéias sobre treino!!

Vais me ajudar então!! haha

Da uma olhadinha la no meu treino... está no meu relato de ciclo!!

Pleaseee

[JulianaJuju 191]

Ai Nath, que notícia boa que a dor passou, fiquei preocupada!! O que será que foi? Estranho né

Ainda bem mesmo!

Não sei viu, talvez só um mau jeito mesmo...

Oie Nath..

abaixou a carga no avanço?

treino ta bom..

que bom que a dor melhorou..

tenha um bom final de semana..

Abaixei não, é porque aumentei no agachamento livre.

Pra você também Mat!

Eiii! Já percebi que gostas de dar idéias sobre treino!!

Vais me ajudar então!! haha

Da uma olhadinha la no meu treino... está no meu relato de ciclo!!

Pleaseee

Vou dar uma olhada sim. Bjs!

[Missy 138]

Meuu deuss...vi tuas fotos agora!!

Ta linda.. forte!!

Vou copiar os treinos agora

[Tamy.ga 421]

Aeeeee, até que fim que essa dor passou, fico feliz

vou nem comentar do treino que você já sabe hahaha

[JulianaJuju 191]

Meuu deuss...vi tuas fotos agora!!

Ta linda.. forte!!

Vou copiar os treinos agora

Rs, obrigada! Fique a vontade

Aeeeee, até que fim que essa dor passou, fico feliz

vou nem comentar do treino que você já sabe hahaha

Acredita que ainda tô sentindo um pouco no agachamento? ''/

-

Relato 11/11/13

Treinei inferiores hoje.

Agachamento livre (1x15) - 20 quilos de cada lado + 12 da barra = 52 quilos, (4x6) – 38 quilos de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Avanço livre (3x8) - 38 de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Leg press (3x10) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) – 200 quilos

RDL (4x6) – 38 quilos de cada lado + 5 da barra = 81 quilos

Elevação pélvica (3x8) – Aumentei pra 49 de cada lado + 5 da barra = 103 quilos (com isometria, segurando por 5 segundos em cada subida)

Treino hoje rendeu! Fiquei totalmente sem força na última repetição do avanço, quase fiquei no chão, rs.

Ainda estou sentindo um pouco de dor na virilha. ''/ na hora do agachamento...

Esqueci de falar, mas desde semana retrasada eu acho, tô com a testa toda "empelotada" não sei se é espinha. E também não sei o motivo... ''/ Talvez seja alergia de alguma coisa, mas não comi nada de diferente. Só voltei a tomar creatina, mas já tinha tomado outras vezes e nunca deu isso.

Editado Novembro 11, 2013 às 20:38 por JulianaJuju

[{..mAthEUs..} 4423]

Oie Nath..

Passando aqui rapidinho..

Treino como sempre top.. um dos melhores do forum..

E essa dor ai hein..

Boa semana pra vc..

[FabianaF 2042]

Treino como sempre top.. um dos melhores do forum..

Pô, Má, em se tratando de treino feminino definitivamente não tem melhor aqui, huahahuahua

Nath, arrasando como sempre!