Diário De Uma Monstrinha

[FabianaF 2042]

O bondi das Chin-up é a nova sensação.

ih pra começa vai a Fabi pra barra então,

Sem os pés no chão, sem os pés no chão.

Ih a nathi e a tamyzinha pegaran essa mania

só quero ver essas monstrinhas apavorando a academia...

no final ficou sem graça...

Hahahahahahahahahahaha! Só tem artista aqui!

[JulianaJuju 191]

O bondi das Chin-up é a nova sensação.

ih pra começa vai a Fabi pra barra então,

Sem os pés no chão, sem os pés no chão.

Ih a nathi e a tamyzinha pegaran essa mania

só quero ver essas monstrinhas apavorando a academia...

no final ficou sem graça...

Quanta criatividade! kkkkk

Muito bom ! Blusinha regata ta pedindo arrego ai kkkkkkkkkk

Hahaha

Curti as fotos,meus parabéns.

Obrigada. ^^

-

Relato 04/11/13

Treinei inferiores hoje.

A1= foco quadríceps

Agachamento livre (1x15) - 52 quilos, (4x6) – 38 quilos de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Avanço livre (3x8) - Aumentei pra 39 de cada lado + 12 da barra = 90 quilos

Leg press (3x10) - 300 quilos

Extensora (3x10) – 15 plaquinhas = 75 quilos (com isometria, segurando por 5 segundos na 5ª e 10ª repetição)

Panturrilha gêmeos sentado (3x15) – 70 quilos

Elevação pélvica (3x8) – 49 de cada lado + 5 da barra = 103 quilos (com isometria, segurando por 5 segundos em cada subida)

Fiz um aquecimento básico antes do agachamento...

Ainda estou sentindo a dor na direção do quadril =/ uma dor não muito forte, mas incomoda.

Na elevação pélvica senti dificuldade nas ultimas repetições, quase não aguentei...

Meio que passei mal no treino hoje. Acho que foi porque comi demais antes do treino, e estava muito calor. Sei lá, só sei que senti enjoo, coração muito acelerado e dor de ouvido (acho que a música que eu estava ouvindo no fone estava muito alta kkkk)

[{..mAthEUs..} 4423]

Oie Nath..

sempre que vou ver seus relatos fico procurando o primeiro, dps eu leio.. rs

poxa, que pena que ainda esta sentindo dor.. mais eu ainda não consegui entender onde que esta doendo.. =/

parabens pelas cargas, nem tem o que falar..

[JulianaJuju 191]

Oie Nath..

sempre que vou ver seus relatos fico procurando o primeiro, dps eu leio.. rs

poxa, que pena que ainda esta sentindo dor.. mais eu ainda não consegui entender onde que esta doendo.. =/

parabens pelas cargas, nem tem o que falar..

kkkkkk que legal!

Eu ACHO que essa dor é na virilha.

Obrigada. ^^

[Rodzilla 579]

e eu agachando com 10-10 tentando corrigir uma descida errada da lombar, rs

segue firme.

[lnsanity 9]

Alôoooooooooo!

Bonde feminino do chin-up!!!

(PQP minhas costas estão destruídas do treino de ontem)

Alguma de vcs moram em SP ZL?

Ontem vi uma mulher se pendurando, na barra e tentando fazer 1 chin up de qlquer jeito, na hora pensei deve ser alguem do forum AHSuasu

[Carbonera 738]

Gostaram da paródia né? ashusahusahasuhsauhasu

pode ter sido sim a refeição antes do treino, atrapalha muito, e de repente essa aceleração você deveria ter dado mais atenção durante o treino.

Uma coisa que sempre falo, ouça seu corpo, só ele pode dizer o que você precisa.

cargas nem vou falar, porque sabe que estão ótimas, o aquecimento tá naquelas ainda.. ashusahusahusah

[FabianaF 2042]

Alguma de vcs moram em SP ZL?

Ontem vi uma mulher se pendurando, na barra e tentando fazer 1 chin up de qlquer jeito, na hora pensei deve ser alguem do forum AHSuasu

Hahuauhauhauh eu não fui, mesmo porque eu ia conseguir (hahahahahahaha brincadeira)

[HeatRanker 142]

Blusinha regata ta pedindo arrego ai kkkkkkkkkk

Sinistro!

Tá show... vou começar a acompanhar essa evolução aqui. Gostei de ver as progressões.

HR.

[lnsanity 9]

Hahuauhauhauh eu não fui, mesmo porque eu ia conseguir (hahahahahahaha brincadeira)

Mais a mulher fez Uma rep, ta certo que ela deu um pulo pra pegar um impulso mais msm assim foi uma rep SHAUShau