Diário De Uma Monstrinha

[cardozo 93]

Isso. Tenho 19

Pois é, kk e bati meu recorde *-*

-

Relato 01/11/13

Hoje treinei superiores.

Lombar (3x15)

Chin Up (3 séries de 3 repetições) [não fiz mais que isso porque já fiz umas 20 hoje de manhã]

Barra no graviton (3x8) – com 6 plaquinhas que elimina 30 quilos do meu corpo

Remada curvada (3x8) – 12 quilos de cada lado + 7 da barra = 31 quilos

Desenvolvimento (3x10) – Aumentei pra 6 quilos de cada lado + 5 da barra = 17 quilos

Supino com halteres (3x8) – Halteres de 12 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) – 10 quilos no colo

Tríceps corda (3x8) – 5 plaquinhas = 25 quilos

Rosca inversa (3x8) – 5 quilos de cada lado + 5 da barra = 15 quilos

Abdominal Plank – Aproximadamente 1 minuto

Abdominal Side Plank – Aproximadamente 40 segundos

Não fiz o supino antes do desenvolvimento porque os bancos estavam ocupados...

Foto:

- Eita menina esforçada !! parabens , cada dia evoluindo mais... e para voces mulheres que treinam pesado a parte superior é o diferencial ... iguais nós homens que treina inferiores, quando começa vim os resultados. ai fica muito xike pois é o diferencial para os que nao o fazem ... igualmente sera vc com o superior,"bicipes e tricipes" bem trabalhados ficara muito lindo .

Editado Novembro 2, 2013 às 00:41 por cardozo

[Saamuca 846]

braço melhor que o meu, caraca! rs

[Tamy.ga 421]

Ta com o bracinho fortinho Nath

ótimo treino, o bonde do chin up esta formado, cade a Fabi aqui? hahaha

Beijinhos e bom final de semana

[FabianaF 2042]

Alôoooooooooo!

Bonde feminino do chin-up!!!

(PQP minhas costas estão destruídas do treino de ontem)

[JulianaJuju 191]

- Eita menina esforçada !! parabens , cada dia evoluindo mais... e para voces mulheres que treinam pesado a parte superior é o diferencial ... iguais nós homens que treina inferiores, quando começa vim os resultados. ai fica muito xike pois é o diferencial para os que nao o fazem ... igualmente sera vc com o superior,"bicipes e tricipes" bem trabalhados ficara muito lindo .

Obrigada!

Também acho que todas as mulheres tem que levar o treino de superiores a sério. ^^

braço melhor que o meu, caraca! rs

Haha, que nada

Ta com o bracinho fortinho Nath

ótimo treino, o bonde do chin up esta formado, cade a Fabi aqui? hahaha

Beijinhos e bom final de semana

Tá um tiquim n é Tamy?! kk

O bonde está formado! Haha

Beijos, pra você também linda.

Alôoooooooooo!

Bonde feminino do chin-up!!!

(PQP minhas costas estão destruídas do treino de ontem)

É o bonde! Haha

Nem fala viu, as minhas também

[Carbonera 738]

O bondi das Chin-up é a nova sensação.

ih pra começa vai a Fabi pra barra então,

Sem os pés no chão, sem os pés no chão.

Ih a nathi e a tamyzinha pegaran essa mania

só quero ver essas monstrinhas apavorando a academia...

no final ficou sem graça...

[Tamy.ga 421]

O bondi das Chin-up é a nova sensação.

ih pra começa vai a Fabi pra barra então,

Sem os pés no chão, sem os pés no chão.

Ih a nathi e a tamyzinha pegaran essa mania

só quero ver essas monstrinhas apavorando a academia...

no final ficou sem graça...

Atenção:

Percebemos que você ingeriu algumas substancias que estão fazendo com que a sua pessoa perca a lucidez do que está falando. Indicamos que sua pessoa contrate um profissional competente para lhe ajudar. Indicamos que de preferencia seja um psiquiatra ou até mesmo uma clínica para o seu problema.

Grata

[Carbonera 738]

Atenção:

Percebemos que você ingeriu algumas substancias que estão fazendo com que a sua pessoa perca a lucidez do que está falando. Indicamos que sua pessoa contrate um profissional competente para lhe ajudar. Indicamos que de preferencia seja um psiquiatra ou até mesmo uma clínica para o seu problema.

Grata

vai imitar outro.... run'

[DanielJP 79]

Isso. Tenho 19

Pois é, kk e bati meu recorde *-*

-

Relato 01/11/13

Hoje treinei superiores.

Lombar (3x15)

Chin Up (3 séries de 3 repetições) [não fiz mais que isso porque já fiz umas 20 hoje de manhã]

Barra no graviton (3x8) – com 6 plaquinhas que elimina 30 quilos do meu corpo

Remada curvada (3x8) – 12 quilos de cada lado + 7 da barra = 31 quilos

Desenvolvimento (3x10) – Aumentei pra 6 quilos de cada lado + 5 da barra = 17 quilos

Supino com halteres (3x8) – Halteres de 12 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) – 10 quilos no colo

Tríceps corda (3x8) – 5 plaquinhas = 25 quilos

Rosca inversa (3x8) – 5 quilos de cada lado + 5 da barra = 15 quilos

Abdominal Plank – Aproximadamente 1 minuto

Abdominal Side Plank – Aproximadamente 40 segundos

Não fiz o supino antes do desenvolvimento porque os bancos estavam ocupados...

Foto:

Muito bom ! Blusinha regata ta pedindo arrego ai kkkkkkkkkk

Editado Novembro 4, 2013 às 02:27 por DanielJP

[oesclerosado 0]

Curti as fotos,meus parabéns.