Diário De Uma Monstrinha

[Elysson Gustavo 11]

Como eu queria que minha namorada tivesse metade da força de vontade(e fisica tb kk) que vc tem!! kkkk

[tgbritto 6]

Treinar em casa=rua é dez!

Não pensou em fazer 10x1 na chin?

Buenas

[JulianaJuju 191]

Como eu queria que minha namorada tivesse metade da força de vontade(e fisica tb kk) que vc tem!! kkkk

kkkkkkkk *-*

Treinar em casa=rua é dez!

Não pensou em fazer 10x1 na chin?

Buenas

Duas repetições não é melhor?

[{..mAthEUs..} 4423]

Empolguei mesmo! Duas séries, que lindo! *-* Haha

Obrigada Mat.

Rs.. de nada..

Vc ta bem alegrinha esses dias q ta acontecendo.. huahaua..

[JaoMon 7]

-

Relato 29/10/13

Hoje fiz igual a Fabi e treinei em casa, haha. Treinei superiores.

Comecei com Lombar na rampa da minha casa kkkk - (3x15)

Abdominal Plank – 3 séries de 1 minuto aproximadamente

Abdominal Side Plank – 3 séries de 40 segundos aproximadamente

Chin Up – 5 séries de 2 repetições (sim, consegui me levantar duas vezes seguidas! *-*) e depois fiz mais 3 séries com isometria, me segurando por 20 segundos)

Remada Unilateral – Halteres de 10 quilos. Como tava muito leve fiz 3 séries de 15 repetições

Supino com halteres de 10 quilos – Como tava leve, fiz 3 séries de 10 repetições

Elevação Lateral (3x8) – Halteres de 5 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) – Com halter de 10 quilos no colo

Foto:

cargas sempre muito boas, mas achei vc "menorzinha"na foto hehe, bjao

[Carbonera 738]

Vish, o trem vai ficar feio! kk

O que eu faço é o afundo mesmo...

Não sei se é o limite viu, tomara que não.

Tem foto das minhas costas no começo do diário.

Corageeem! Haha

-

Relato 29/10/13

Hoje fiz igual a Fabi e treinei em casa, haha. Treinei superiores.

Comecei com Lombar na rampa da minha casa kkkk - (3x15)

Abdominal Plank – 3 séries de 1 minuto aproximadamente

Abdominal Side Plank – 3 séries de 40 segundos aproximadamente

Chin Up – 5 séries de 2 repetições (sim, consegui me levantar duas vezes seguidas! *-*) e depois fiz mais 3 séries com isometria, me segurando por 20 segundos)

Remada Unilateral – Halteres de 10 quilos. Como tava muito leve fiz 3 séries de 15 repetições

Supino com halteres de 10 quilos – Como tava leve, fiz 3 séries de 10 repetições

Elevação Lateral (3x8) – Halteres de 5 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) – Com halter de 10 quilos no colo

Foto:

improviso nota 9,9.

treino muito bom, gosto de ver pessoas dedicadas desta maneira...

Nathi, na boa, posso passear um dia desses com vc do meu lado? só pro pessoal ter inveja quando nós passarmos... ashuhsauashuashsa

[Thiago Cardoso 3]

Boa carga você está pegando...

Acompanhando aqui

[FmunizBR 3]

Belíssima evolução... Parabéns !

Acompanhando...

[Tamy.ga 421]

Linda como sempre Nath e lindo treino até em casa.

Aeeeee o bonde do chin up esta formado hahahahaha brinks mas esta fortinha só aguentei fazer como você faz 1 série, pesa muito hahah

Obs.: quem falou que ela parece estar menor é por causa da angulação da foto, pelo menos acho eu

[Sophia S. Entringer 15]

Acompanhando..