Diário De Uma Monstrinha

[Carbonera 738]

o afundo se fosse colocar, colocaria no treino onde o foco é posterior..

se for pra "dificultar" o avanço eu prefiro colocar passada..

Passada é o que continua caminhando né?

Afundo é o que vai e volta e avanço, é aquele com o pé parado?

ou eu estou confundindo tudo??

me deu um branco aqui agora.. ashusahusahsauhsa

[{..mAthEUs..} 4423]

Passada é o que continua caminhando né?

Afundo é o que vai e volta e avanço, é aquele com o pé parado?

ou eu estou confundindo tudo??

me deu um branco aqui agora.. ashusahusahsauhsa

correto..

[Carbonera 738]

correto..

então, vou falar o que eu acho.

PASSADA, Poucos lugares se consegue fazer... INFELIZMENTE, por isso pensei no afundo.

[VampiryHeart 205]

Me manda! Haha

Haha, obrigada.

Não tenho esse objetivo em mente... Até porque já ganhei muito desde quando comecei e agora está mais difícil. Pretendo ganhar massa...

Acho que não tenho viu... Mas vou procurar aqui e se tiver eu posto!

-

Foto atualizada...

Como ganhei 4 quilos, alguma diferença devo ter tido... Se não for apenas banha tá bom! Haha

seria esse o máximo de corpo pra uma pessoa natural? alg ai podia me resp?? já que vc treina há 5 anos... eu ainda tô engatinhando 2 anos e alguns dias apenas... ai se eu tivesse começado antes

ah posta fotos dos membros superiores de costas ju

[Marrrina 9]

Não precisa mais falar nada né... ¬¬'

Posso passar um aquecimento para você

pode continuar começando no agacho, mas começa fazendo 1x6 com 50% carga + 2x6 com 75% da carga. e dai começa o treino.

Depois me diz se fez diferença ou não...

Quer começar a dificultar um pouco no avanço? dar um estímulo a mais?

Faz AFUNDO.

7 séries de agachamento no total? Ai

[JulianaJuju 191]

Não precisa mais falar nada né... ¬¬'

Posso passar um aquecimento para você

pode continuar começando no agacho, mas começa fazendo 1x6 com 50% carga + 2x6 com 75% da carga. e dai começa o treino.

Depois me diz se fez diferença ou não...

Quer começar a dificultar um pouco no avanço? dar um estímulo a mais?

Faz AFUNDO.

Vish, o trem vai ficar feio! kk

O que eu faço é o afundo mesmo...

seria esse o máximo de corpo pra uma pessoa natural? alg ai podia me resp?? já que vc treina há 5 anos... eu ainda tô engatinhando 2 anos e alguns dias apenas... ai se eu tivesse começado antes

ah posta fotos dos membros superiores de costas ju

Não sei se é o limite viu, tomara que não.

Tem foto das minhas costas no começo do diário.

7 séries de agachamento no total? Ai

Corageeem! Haha

-

Relato 29/10/13

Hoje fiz igual a Fabi e treinei em casa, haha. Treinei superiores.

Comecei com Lombar na rampa da minha casa kkkk - (3x15)

Abdominal Plank – 3 séries de 1 minuto aproximadamente

Abdominal Side Plank – 3 séries de 40 segundos aproximadamente

Chin Up – 5 séries de 2 repetições (sim, consegui me levantar duas vezes seguidas! *-*) e depois fiz mais 3 séries com isometria, me segurando por 20 segundos)

Remada Unilateral – Halteres de 10 quilos. Como tava muito leve fiz 3 séries de 15 repetições

Supino com halteres de 10 quilos – Como tava leve, fiz 3 séries de 10 repetições

Elevação Lateral (3x8) – Halteres de 5 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) – Com halter de 10 quilos no colo

Foto:

Editado Outubro 29, 2013 às 23:00 por JulianaJuju

[{..mAthEUs..} 4423]

Mais ta.mto forte essa moça.. agora empolgou no chin ups..

Gostei de ver, nao foi na academia mais treinou em casa..

Ta superando a cada dia hein Nath..

[FabianaF 2042]

Hoje fiz igual a Fabi e treinei em casa, haha. Treinei superiores.

 

Chin Up – 5 séries de 2 repetições (sim, consegui me levantar duas vezes seguidas! *-*) e depois fiz mais 3 séries com isometria, me segurando por 20 segundos)

Treino em casa rules! Haha!

Vou ficar falando "eu te disse" sobre chin-ups por um bom tempo, hahahahahaha! Sabia que vc ia conseguir!

[VampiryHeart 205]

Vish, o trem vai ficar feio! kk

O que eu faço é o afundo mesmo...

Não sei se é o limite viu, tomara que não.

Tem foto das minhas costas no começo do diário.

Corageeem! Haha

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Relato 29/10/13

Hoje fiz igual a Fabi e treinei em casa, haha. Treinei superiores.

Comecei com Lombar na rampa da minha casa kkkk - (3x15)

Abdominal Plank – 3 séries de 1 minuto aproximadamente

Abdominal Side Plank – 3 séries de 40 segundos aproximadamente

Chin Up – 5 séries de 2 repetições (sim, consegui me levantar duas vezes seguidas! *-*) e depois fiz mais 3 séries com isometria, me segurando por 20 segundos)

Remada Unilateral – Halteres de 10 quilos. Como tava muito leve fiz 3 séries de 15 repetições

Supino com halteres de 10 quilos – Como tava leve, fiz 3 séries de 10 repetições

Elevação Lateral (3x8) – Halteres de 5 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) – Com halter de 10 quilos no colo

Foto:

muito bonita vc ju!!!

tbm espero q naum seja o limite qro mto mto musculo ahahaha

[JulianaJuju 191]

Mais ta.mto forte essa moça.. agora empolgou no chin ups..

Gostei de ver, nao foi na academia mais treinou em casa..

Ta superando a cada dia hein Nath..

Empolguei mesmo! Duas séries, que lindo! *-* Haha

Obrigada Mat.

Treino em casa rules! Haha!

Vou ficar falando "eu te disse" sobre chin-ups por um bom tempo, hahahahahaha! Sabia que vc ia conseguir!

Adorei! Haha

Pois é menina kkkk *-* era meu sonho

muito bonita vc ju!!!

tbm espero q naum seja o limite qro mto mto musculo ahahaha

Obrigada!

Somos duas então haha