Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

olá monstrinha, pois é, pensei que tinha ficado no seu esconderijo e não queria mais sair..

Aewww.. agacho chegou no avanço.. ashuashaushsauhasuhsaushausah

KKKKKKK não não

Enfim aumentei no agachamento kk

[{..mAthEUs..} 4423]

Já coloquei foto que aparece meu rosto...

Enfermagem.

Obrigada! Ó, que isso... kkk consigo numa boa, sei lá, recupero rápido...

Hm, vou tentar isso.

Português achei mais fácil que matemática... O problema é que fiz português primeiro e quando cheguei na matemática já não aguentava mais. kkk

Boa tarde. Tudo e você

Vou fazer isso mesmo. Tomara que eu consiga logo, rs

Beijos

Volteeei! Não entrei ontem, mas treinei.

Volteeei! Não entrei ontem, mas treinei. 2

Não foi só você não! kkkk

Obrigada lindona.

-

Relato de ontem - 28/10/13

Treinei inferiores.

Agachamento livre (4x6) - Aumentei pra 38 de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Avanço livre (3x8) - 38 de cada lado + 12 da barra = 88 quilos

Leg press (3x10) - 300 quilos

Extensora (3x10) - Aumentei pra 14 plaquinhas = 75 quilos (Com isometria, fiz 5 repetições, segurei por 5 segundos + 5 repetições e segurando mais 5 segundos)

Panturrilha gêmeos sentado (3x15) - 70 quilos

E por último, elevação pélvica (3x8) - 48 de cada lado + 5 da barra = 101 quilos (com isometria, segurando por 5 segundos em cada subida)

Talvez não vou na academia e vou treinar superiores em casa mesmo... Ainda estou me decidindo, rs.

Oi Nath..

que bom que voltou.. pensei que o enem tinha te matado.. rs

agachamento chegou no avanço, agora ta normalizando, não vai aumentar o avanço agora hein.. rs..

ja tentou fazer o avanço primeiro e dps o agachamento só pra ver como vc se sai?

ai sim, ja ta até fazendo uns exercicios em casa.. que exercicios vai fazer?

[Carbonera 738]

Oi Nath..

que bom que voltou.. pensei que o enem tinha te matado.. rs

agachamento chegou no avanço, agora ta normalizando, não vai aumentar o avanço agora hein.. rs..

ja tentou fazer o avanço primeiro e dps o agachamento só pra ver como vc se sai?

ai sim, ja ta até fazendo uns exercicios em casa.. que exercicios vai fazer?

Se ela for fazer avanço primeiro, dai ela vai por uns 60 cada lado... sahuashuashusahasuhsauhsauashsa

[{..mAthEUs..} 4423]

Se ela for fazer avanço primeiro, dai ela vai por uns 60 cada lado... sahuashuashusahasuhsauhsauashsa

kkkkkk..

mas nem sempre.. tem gente que no primeiro exercicio não rende mto pq os musculos ainda estão "frios", e as vezes é psicologico msm..

ela invertendo a ordem pelo menos tira essa duvida..

abraços..

[Carbonera 738]

Pior que nunca tinha pensado em perguntar.

Nathi como é seu aquecimento??? Fiquei curioso agora.

Mas na boa Matheus, acho que fazer o primeiro exercício, com carga máxima, o segundo sempre vai ser menor, SE FOR DO MESMO GRUPO MUSCULAR, se for de outro até acredito que aumente a carga.

OUTRA PERGUNTA:

Nathi, quanto tempo você faz esse treino?

[JulianaJuju 191]

Se ela for fazer avanço primeiro, dai ela vai por uns 60 cada lado... sahuashuashusahasuhsauhsauashsa

kkkkkk..

mas nem sempre.. tem gente que no primeiro exercicio não rende mto pq os musculos ainda estão "frios", e as vezes é psicologico msm..

ela invertendo a ordem pelo menos tira essa duvida..

abraços..

Acho que concordo com o Matheus... No primeiro exercício não é lá grande coisa por que o músculo ainda está frio, e nos últimos também já estou cansada... Acho que o segundo exercício rende mais kkkkk

Pior que nunca tinha pensado em perguntar.

Nathi como é seu aquecimento??? Fiquei curioso agora.

Mas na boa Matheus, acho que fazer o primeiro exercício, com carga máxima, o segundo sempre vai ser menor, SE FOR DO MESMO GRUPO MUSCULAR, se for de outro até acredito que aumente a carga.

OUTRA PERGUNTA:

Nathi, quanto tempo você faz esse treino?

Meu aquecimento é andar daqui até na academia 10 minutos kkkk

Mudei semana passada, mas sempre foi mais ou menos isso.

[{..mAthEUs..} 4423]

Pior que nunca tinha pensado em perguntar.

Nathi como é seu aquecimento??? Fiquei curioso agora.

Mas na boa Matheus, acho que fazer o primeiro exercício, com carga máxima, o segundo sempre vai ser menor, SE FOR DO MESMO GRUPO MUSCULAR, se for de outro até acredito que aumente a carga.

OUTRA PERGUNTA:

Nathi, quanto tempo você faz esse treino?

então, isso é o que to falando..

sera que ela faz o agachamento com carga maxima msm? pode ser que os musculos não estejam "ativados" e por isso a carga menor no agachamento do que no avanço..

[JulianaJuju 191]

então, isso é o que to falando..

sera que ela faz o agachamento com carga maxima msm? pode ser que os musculos não estejam "ativados" e por isso a carga menor no agachamento do que no avanço..

Pode ser mesmo viu. :X

[Carbonera 738]

Meu aquecimento é andar daqui até na academia 10 minutos kkkk

Mudei semana passada, mas sempre foi mais ou menos isso.

Não precisa mais falar nada né... ¬¬'

Posso passar um aquecimento para você

pode continuar começando no agacho, mas começa fazendo 1x6 com 50% carga + 2x6 com 75% da carga. e dai começa o treino.

Depois me diz se fez diferença ou não...

Quer começar a dificultar um pouco no avanço? dar um estímulo a mais?

Faz AFUNDO.

[{..mAthEUs..} 4423]

Não precisa mais falar nada né... ¬¬'

Posso passar um aquecimento para você

pode continuar começando no agacho, mas começa fazendo 1x6 com 50% carga + 2x6 com 75% da carga. e dai começa o treino.

Depois me diz se fez diferença ou não...

Quer começar a dificultar um pouco no avanço? dar um estímulo a mais?

Faz AFUNDO.

o afundo se fosse colocar, colocaria no treino onde o foco é posterior..

se for pra "dificultar" o avanço eu prefiro colocar passada..