Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

double..

ME AMA... ashusahusahas

kkkkkk você que me ama!

Quem mora em BH comofas no verão de 40º graus? Vai pra açude?

hue

Não fala não viu! Tá foda treinar nesse calor, nuuu!

pensou em fazer um bulk até 69 e depois jogar um cutting pesado para queimar toda a graxa.

Pensei sim, só que não tenho boas experiência com bulk e cutting... Sempre me sinto muito gorda em bulk e muito magra em cutting! kkkk Tô tentando ir devagar...

Oi, é de onde? HUE

Nada pra olhar aqui.

kkkkkkkkkkk vocês estão muito zoeiros hoje...

Namoral, vo treinar na bahia!

#flw #partiu

EUEEHHUE

Porque Bahia? Oo

Em ver as fotos posso t garantir q n foi 4kg de banha, parabens ta tipo "Panicat" sahsuhasua

Ah, então tá bom... Obrigada kkk

Valei-me, Ju!

É de causar rubor

Aceita, causou furor

Eu sei que quer mais

E tudo mudar de vez

Bendita seja a tua beleza, tua tez

Seja cada dia mais feliz

Verdadeiramente, amei

Parabéns Jú.

Obrigada!! xD

PQP, só pra mim que não abriu a foto???

Sério?! Que isso... Tenta ver no início do diário, onde tem as minhas fotos. Coloquei lá também.

-

Relato 24/10/13

Dieta

Não fui à aula hoje e acordei mais tarde, portanto, comi menos. Vou tentar comer o que faltou no decorrer do dia...

Treino

Treinei superiores com decência hoje. Haha

Supino com barra (3x8) – 12 quilos de cada lado + 12 da barra = 36 quilos (Sim Matheus, treinei peito hoje! Obrigada por não desistir de mim! Hahaha)

Barra no graviton (3x8) – [6 plaquinhas = elimina 30 quilos do meu peso]

Remada curvada (3x8) – 12 quilos de cada lado + 5 da barra = 29 quilos

Desenvolvimento (3x10) – 5 quilos de cada lado + 5 da barra = 15 quilos

Rosca direta (3x8) – 7 quilos de cada lado + 5 da barra = 19 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) – Com halter de 8 quilos no colo

Tríceps corda (3x8) – 5 plaquinhas = 25 quilos

Lombar no banco (3x15)

Abdominal Plank – 3 séries de 1 minuto aproximadamente

Abdominal Side plank – 3 séries de 40 segundos aproximadamente

Editado Outubro 24, 2013 às 19:39 por JulianaJuju

[{..mAthEUs..} 4423]

Relato 24/10/13

Dieta

Não fui à aula hoje e acordei mais tarde, portanto, comi menos. Vou tentar comer o que faltou no decorrer do dia...

Treino

Treinei superiores com decência hoje. Haha

Supino com barra (3x8) – 12 quilos de cada lado + 12 da barra = 36 quilos (Sim Matheus, treinei peito hoje! Obrigada por não desistir de mim! Hahaha)

Barra no graviton (3x8) – [6 plaquinhas = elimina 30 quilos do meu peso]

Remada curvada (3x8) – 12 quilos de cada lado + 5 da barra = 29 quilos

Desenvolvimento (3x10) – 5 quilos de cada lado + 5 da barra = 15 quilos

Rosca direta (3x8) – 7 quilos de cada lado + 5 da barra = 19 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) – Com halter de 8 quilos no colo

Tríceps corda (3x8) – 5 plaquinhas = 25 quilos

Lombar no banco (3x15)

Abdominal Plank – 3 séries de 1 minuto aproximadamente

Abdominal Side plank – 3 séries de 40 segundos aproximadamente

nossa, to quase chorando aqui.. deu certo..

agora para tudo.. 36kg?? caramba Nath, que isso hein.. pensei que quando vc fosse fazer iria ser só com a barra.. uauahua.. parabens msm.. e de nada, valeu a pena tantos posts falando "treina peito".. ..

po, demais msm, 36kg.. não consigo parar de nisso.. kkkkk.. pronto, vc subiu mto no meu conceito agora..

o resto do treino nem me importa mais.. rs ,.. brincadeira.. treino esta bom.,.

vc tentou fazer as chin ups com pulinho??

36kg.. huahuhaua.. demais, simplesmente perfection.. *-*

[JulianaJuju 191]

nossa, to quase chorando aqui.. deu certo..

agora para tudo.. 36kg?? caramba Nath, que isso hein.. pensei que quando vc fosse fazer iria ser só com a barra.. uauahua.. parabens msm.. e de nada, valeu a pena tantos posts falando "treina peito".. ..

po, demais msm, 36kg.. não consigo parar de nisso.. kkkkk.. pronto, vc subiu mto no meu conceito agora..

o resto do treino nem me importa mais.. rs ,.. brincadeira.. treino esta bom.,.

vc tentou fazer as chin ups com pulinho??

36kg.. huahuhaua.. demais, simplesmente perfection.. *-*

kkkkkk pois é, deu certo!

É porque eu já fazia antes. Fazia com mais ainda, 15 de cada lado + 12 da barra. Aí parei, e agora voltei com menos...

Poxa, esqueci de tentar. ''/ Mas da próxima eu tento sem falta!

[{..mAthEUs..} 4423]

kkkkkk pois é, deu certo!

É porque eu já fazia antes. Fazia com mais ainda, 15 de cada lado + 12 da barra. Aí parei, e agora voltei com menos...

Poxa, esqueci de tentar. ''/ Mas da próxima eu tento sem falta!

sem palavras.. vc é demais Nath.. parabens.. rs..

dps dessa eu acho que vc consegue fazer o chin up até com uma mão.. kkkkk..

deixa eu parar por aqui que ja to começando a ficar meio exaltado.. rs

[JulianaJuju 191]

sem palavras.. vc é demais Nath.. parabens.. rs..

dps dessa eu acho que vc consegue fazer o chin up até com uma mão.. kkkkk..

deixa eu parar por aqui que ja to começando a ficar meio exaltado.. rs

Ah, que lindo! Obrigada! Haha

Quem dera, um dia eu chego lá! kkk

[Tião Carreiro 362]

@offdiary

Essa foto do seu nick, me dá arrepio, é serio. Ôoo imaginação viu!!

@diary

Treino do cramulhão feminino esse aí hein moça, Senhor da Glória. clap clap clap procê!!!

Fui-me!!

[JulianaJuju 191]

@offdiary

Essa foto do seu nick, me dá arrepio, é serio. Ôoo imaginação viu!!

@diary

Treino do cramulhão feminino esse aí hein moça, Senhor da Glória. clap clap clap procê!!!

Fui-me!!

Que foto do nick?

Cramulhão? Hahaha o que seria isso?

[Rodzilla 579]

melhor shape feminino que eu já vi no fórum.

parabéns.

[luc14n0 43]

Vou começar a acompanhar ! Tava dando uma olhada em off..

Otimo shape, parabens !


Pretendo comecar meu diario mais focado em IIFYM e treino ABCx2 em progressao de cargas em março do ano que vem, vo pegar umas dicas de comofas pra ter 30 paginas tao rapido !


Obs.: Deve estar cansada de ler, mas suas cargas sao impressionantes...

Editado Outubro 24, 2013 às 22:59 por luc14n0

[andersonpm 18]

pedreiro_mode: on

ME LOGUEI SÓ PRA DIZER: ta de parabéns ein!

pedreiro_mode: off