Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

1º opção - Exercícios para pegada e permanecer na mesma carga até conseguir progredir.

2º opção - Straps + exercícios para pegada, para não precisar usar eles depois.

Já tentou Carbonato de Magnésio?

Que tipo de exercício pra pegada?

[{..mAthEUs..} 4423]

Antes de tudo parabens pelas cargas..

E as dores na lombar pararam??

Pra fortalecer a pegada o proprio terra ja faz isso, mas vc pode tbm fazer algum exercicio pra antebraço, faz afundo ou avanço com halteres, a remada serrote tbm trabalha a pegada, ou tbm vc pode comprar um hand grip que vai te ajudar mto..

[JulianaJuju 191]

Antes de tudo parabens pelas cargas..

E as dores na lombar pararam??

Pra fortalecer a pegada o proprio terra ja faz isso, mas vc pode tbm fazer algum exercicio pra antebraço, faz afundo ou avanço com halteres, a remada serrote tbm trabalha a pegada, ou tbm vc pode comprar um hand grip que vai te ajudar mto..

Durante e depois do treino não doeram, mas agora está doendo um pouco (bem pouco, mas tá)

Remada serrote é a mesma que remada unilateral? Qual exercício pra antebraço você me indica?

[Carbonera 738]

Exercícios para antebraço:

Rosca inversa.

Rosca punho.

Escolha.

Remada Serrote:

[{..mAthEUs..} 4423]

Durante e depois do treino não doeram, mas agora está doendo um pouco (bem pouco, mas tá)

Remada serrote é a mesma que remada unilateral? Qual exercício pra antebraço você me indica?

mas vc esta fazendo hiperextensão lombar?

sim, serrote é unilateral..

vc treinando o terra, RDL, ja vao ajudar a fortalecer, mas vc pode fazer durante um tempo só pra dar uma fortalecida, rosca inversa como ultimo exercicio no dia de superiores..

como falei ai em cima, vc tbm pode fazer afundo/avanço com halteres durante um tempo pra trabalhar tbm a pegada..

[Visitante]

Que corpão, mulher!!!!!!!!!!!

Suas pernas estão lindas, super definidas e seus braços são femininos e definidos!!

Eu até tentei ler alguns comentários anteriores pra ver a evolução do seu treino pra eu tentar ver copiar algumas coisas. É muita coisa, desisti. rsrsrsrs

O carbonera de indicou o serrote, você vai gostar. Só lembra de ficar com a coluna reta.

Parabéns de novo!

[JulianaJuju 191]

Exercícios para antebraço:

Rosca inversa.

Rosca punho.

Escolha.

Remada Serrote:

Prefiro rosca inversa...

Vou fazer remada serrote então, mas vou ter que substituir a remada curvada por ela... Ela é tão boa quanto a curvada?

mas vc esta fazendo hiperextensão lombar?

sim, serrote é unilateral..

vc treinando o terra, RDL, ja vao ajudar a fortalecer, mas vc pode fazer durante um tempo só pra dar uma fortalecida, rosca inversa como ultimo exercicio no dia de superiores..

como falei ai em cima, vc tbm pode fazer afundo/avanço com halteres durante um tempo pra trabalhar tbm a pegada..

Sim. Mas como tenho faltado muito nos treinos de superiores, quase não estou fazendo... Mas agora volto sem falta.

Vou fazer rosca inversa então.

Não faço avanço com halteres por causa da carga...

Que corpão, mulher!!!!!!!!!!!

Suas pernas estão lindas, super definidas e seus braços são femininos e definidos!!

Eu até tentei ler alguns comentários anteriores pra ver a evolução do seu treino pra eu tentar ver copiar algumas coisas. É muita coisa, desisti. rsrsrsrs

O carbonera de indicou o serrote, você vai gostar. Só lembra de ficar com a coluna reta.

Parabéns de novo!

Muito obrigada pelo elogio!!!

kkkk mas pode acompanhar agora pra ver os meus treinos... E qualquer dúvida pode me perguntar!!

Pode deixar, hoje vou fazer ele e vou ficar de olho...

[{..mAthEUs..} 4423]

Prefiro rosca inversa...

Vou fazer remada serrote então, mas vou ter que substituir a remada curvada por ela... Ela é tão boa quanto a curvada?

Sim. Mas como tenho faltado muito nos treinos de superiores, quase não estou fazendo... Mas agora volto sem falta.

Vou fazer rosca inversa então.

Não faço avanço com halteres por causa da carga...

Muito obrigada pelo elogio!!!

kkkk mas pode acompanhar agora pra ver os meus treinos... E qualquer dúvida pode me perguntar!!

Pode deixar, hoje vou fazer ele e vou ficar de olho...

não subistitui a curvada por ela não..

remada curvada é melhor, é um exercicio composto que vai trabalhar não somente as costas, como biceps, core, até msm as pernas pra estabilizar..

a remada unilateral seria bom pq trabalha tbm a pegada com ela, mas tem que ser com cargas altas.. ela trabalha bem as costas, mas não chega a ser como a curvada..

quando vc for fazer os exercicios, aperte bem a barra, isso ajuda um pouco na pegada tbm.. e de preferencia por barras mais largas..

hand grip tbm é uma boa opção.. esse daqui é bem simples, mas ja ajuda.. tem outros mais sofisticados tbm..

[JulianaJuju 191]

não subistitui a curvada por ela não..

remada curvada é melhor, é um exercicio composto que vai trabalhar não somente as costas, como biceps, core, até msm as pernas pra estabilizar..

a remada unilateral seria bom pq trabalha tbm a pegada com ela, mas tem que ser com cargas altas.. ela trabalha bem as costas, mas não chega a ser como a curvada..

quando vc for fazer os exercicios, aperte bem a barra, isso ajuda um pouco na pegada tbm.. e de preferencia por barras mais largas..

hand grip tbm é uma boa opção.. esse daqui é bem simples, mas ja ajuda.. tem outros mais sofisticados tbm..

Entendi...

Quando eu fazia remada unilateral, eu fazia com halteres de 20.

Mas então vou deixar a curvada mesmo.

Como se usa esse troço? kkk

[Tamy.ga 421]

Vou nem comentar das cargas pq vc ate ja sabe hahaha

aqui so observando o comentario dos meninos, mas acho q como eu comecei com uma carga mais baixa minha pegada vai se acostumando conforme for aumentando o peso.

Vc faz o good morning livre? Esse é outro exercicio q tenho medo de fazer hahahah