Diário De Uma Monstrinha

[IvanMarcel 0]

Acompanhando sempre em OFF aqui! ^^

Realmente, uma MONSTRINHA...

Mas QUEEEE monstinha bonitaa SÔ!

Parabéns!!! Cargas mto boas!!! Treino perfeito... Dieta idem!

Continue assim!

[JulianaJuju 191]

Enfim acompanhando, sempre que puder ajudarei em algo, abraço

Obrigada por acompanhar.

Pode dar opiniões sempre... Haha

Abç

nossa cara q papo de frango de academia

nao tem nada a ve essas coisas ai nao

Vish kk

Boas cargas .

O planeta não postou aqui ainda ?

huahuahauhauh

Obrigada.

Acompanhando aqui, tem a mesma altura que eu e faz o estilo magrinha (agora nem tanto com 60 de perna hahaha), vou dar uma olhada no seu treino para dar uma inspirada no meu.

Obrigada por acompanhar.

Pois é, mas eu era beeem magrinha viu! Que legal *-* fique a vontade!

Acompanhando sempre em OFF aqui! ^^

Realmente, uma MONSTRINHA...

Mas QUEEEE monstinha bonitaa SÔ!

Parabéns!!! Cargas mto boas!!! Treino perfeito... Dieta idem!

Continue assim!

Obrigada

[JulianaJuju 191]

Relato - 20/08/13

Dieta

Saí um pouco da dieta hoje... De manhã na escola teve cachorro quente e eu tive que comer, é claro! kkk

E depois do treino, minha parceira de treino me chamou pra tomar açaí, impossível recusar...

Mas o resto tá ok.

Treino

Hoje treinei superiores.

Lombar no banco (3x12) - 15 quilos

Abdominal supra no banco inclinado (3x15) - 10 quilos

Abdominal infra no banco inclinado (3x15)

Abdominal oblíquo no cross (3x15) - 35 quilos

Elevação lateral (3x8) - halteres de 5 quilos

Barra no graviton (3x8) - com ajuda de 5 plaquinhas (comecei com 6 plaquinhas, agora reduzi pra 5. Vou reduzindo até finalmente conseguir fazer com o peso do meu corpo)

Remada curvada (3x8) - Aumentei de 27 pra 31 \o/

Puxada no pulley (3x8) - 35 quilos

Paralelas no graviton (3x8) - com ajuda de 5 plaquinhas também (comecei com 6 plaquinhas, agora reduzi pra 5. Vou reduzindo até finalmente conseguir fazer com o peso do meu corpo²)

Tríceps mergulho no banco (3x8) - 5 quilos no colo

Rosca Scott (3x8) - Aumentei de 21 pra 23 \o/

E como tinha sobrado um tempinho, no final fiz Remada Unilateral (3x8) - com halteres de 18 quilos

[Faco 25]

Açai é tranquilo, apesar de ser hipercalórico é um dos melhores alimentos para musculação.

[FabianaF 2040]

Juju, tem idéia de quantos quilos são essas 5 placas de ajuda no graviton? Só pra eu ter noção da minha franguice, haha

[JulianaJuju 191]

Açai é tranquilo, apesar de ser hipercalórico é um dos melhores alimentos para musculação.

Verdade...

Mas então não tem necessidade de eu tomar malto no pós treino não, tem? Já que tomei o açaí depois do treino...

Juju, tem idéia de quantos quilos são essas 5 placas de ajuda no graviton? Só pra eu ter noção da minha franguice, haha

Quantos quilos são as 5 plaquinhas no total? Não entendi, desculpa minha lerdeza :/ kkk

[FabianaF 2040]

Quantos quilos são as 5 plaquinhas no total? Não entendi, desculpa minha lerdeza :/ kkk

Isso, risos...

No graviton que faço, 6 plaquinhas são 46kg de ajuda e 5, se não me engano, 38kg

[JulianaJuju 191]

Isso, risos...

No graviton que faço, 6 plaquinhas são 46kg de ajuda e 5, se não me engano, 38kg

Ah, entendi. Na minha é diferente então. Cada plaquinha pesa 5 quilos, ou seja, 5 plaquinhas = 25 quilos.

Tô querendo diminuir sempre que possível viu... rs

[Matheta 14]

Bem legal, curti. Pretende ciclar algum dia ?

[FabianaF 2040]

Ah, entendi. Na minha é diferente então. Cada plaquinha pesa 5 quilos, ou seja, 5 plaquinhas = 25 quilos.

Tô querendo diminuir sempre que possível viu... rs

Poxãnn, então vc levanta 38kg tanto em chin-up como em dips? Vou me recolher à minha insignificância de novo