Diário De Uma Monstrinha

[Tamy.ga 421]

Com certeza. Mas ele só fala abobrinha... Se eu te mostrar os treinos que ele já me passou, você chora! kkkk

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Relato 16/10/13

Treinei inferiores.

Agachamento livre (4x6) - 37 de cada lado + 12 da barra = 86 quilos

Agachamento avanço (3x8) - Aumentei pra 36 de cada lado + 12 da barra = 84

Elevação pélvica (3x8) - 48 de cada lado + 5 da barra = 101 quilos

RDL (4x6) - Aumentei pra 38 de cada lado + 5 da barra = 81 quilos [não fiz as 4 repetições, fiz 3 porque minha lombar não está das melhores :S, mas já está melhorando...]

Leg press (3x10) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Como consegue usar o mesmo peso no avanço e não desequilibrar? Pensei que todo mundo colocava mais no agacho do que no avanço

Nath, na sua elevação pélvica tem algum halter de 20kg, certo? Acho que é por isso que você entra com mais facilidade por debaixo.

E como sempre as cargas estão demais.

[JulianaJuju 191]

Eh uma.monstrinha nisso.. rs

Haha ^^

sempre que vejo suas cargas eu me impressiono.

Parabéns novamente...

Obrigada!

Como consegue usar o mesmo peso no avanço e não desequilibrar? Pensei que todo mundo colocava mais no agacho do que no avanço

Nath, na sua elevação pélvica tem algum halter de 20kg, certo? Acho que é por isso que você entra com mais facilidade por debaixo.

E como sempre as cargas estão demais.

Pois é, eu sou do contra mesmo! Sempre tive mais força no avanço. As vezes desequilibro um pouco sim, é bem difícil equilibrar no avanço. :S

Tem sim! 20-15-10-3

Mas eu entro normal porque coloco 2 steps de um lado e 2 do outro, pra "apoiar" a barra, e aí entro por baixo.

[JulianaJuju 191]

Relato 17/10/13

Por motivos de hibernação não fui treinar hoje. Tô querendo amanhã misturar um pouco e treinar superiores também, pelo menos uns 2 exercícios. Ou então vou sábado...

Dieta tá "quase" igual, sempre mudando uma coisa ou outra, mas estou comendo direitinho.

[{..mAthEUs..} 4423]

Relato 17/10/13

Por motivos de hibernação não fui treinar hoje. Tô querendo amanhã misturar um pouco e treinar superiores também, pelo menos uns 2 exercícios. Ou então vou sábado...

Dieta tá "quase" igual, sempre mudando uma coisa ou outra, mas estou comendo direitinho.

A dieta ta quase igual..

Açai, cookies, fandangos, chocolate.. rs..

Qq coisa faz um fb amanha..

[FabianaF 2040]

A dieta ta quase igual..

Açai, cookies, fandangos, chocolate.. rs..

Qq coisa faz um fb amanha..

Hahauhuahauhaua que ódio desse meu cutting!

[JulianaJuju 191]

A dieta ta quase igual..

Açai, cookies, fandangos, chocolate.. rs..

Qq coisa faz um fb amanha..

Quem dera! kkk

Não comi nada disso hoje. ''/

Tô pensando mesmo em fazer um fb. Alguma sugestão? ^^

Hahauhuahauhaua que ódio desse meu cutting!

kkkkkkk tô lembrando e rindo até agora do seu sonho!

[FabianaF 2040]

kkkkkkk tô lembrando e rindo até agora do seu sonho!

Nath, o sonho foi fodis, eu acordei triste e apertando minha pança pra garantir que tava tudo bem!!!

HAHAHAHAHAHAHA!

[{..mAthEUs..} 4423]

Quem dera! kkk

Não comi nada disso hoje. ''/

Tô pensando mesmo em fazer um fb. Alguma sugestão? ^^

kkkkkkk tô lembrando e rindo até agora do seu sonho!

Sem doces hj.. ai fica sem graca a dieta.. rs

Agachamento

RDL

Supino

Barra fixa

Paralelas

Desenvolvimento

Rosca direta

Eu sei que provavelmente vc nao va fazer o supino, mas coloquei msm assim, vai q acontece um milagre e vc decide fazer neh..

[Tamy.ga 421]

Haha ^^

Obrigada!

Pois é, eu sou do contra mesmo! Sempre tive mais força no avanço. As vezes desequilibro um pouco sim, é bem difícil equilibrar no avanço. :S

Tem sim! 20-15-10-3

Mas eu entro normal porque coloco 2 steps de um lado e 2 do outro, pra "apoiar" a barra, e aí entro por baixo.

Eu estou colocando 10-5, como o de 10 é bem pequeno eu me sinto esmagada, vou aumentar para o de 20 assim entro mais fácil

[JulianaJuju 191]

Nath, o sonho foi fodis, eu acordei triste e apertando minha pança pra garantir que tava tudo bem!!!

HAHAHAHAHAHAHA!

Imagino o desespero! kkkk

Sem doces hj.. ai fica sem graca a dieta.. rs

Agachamento

RDL

Supino

Barra fixa

Paralelas

Desenvolvimento

Rosca direta

Eu sei que provavelmente vc nao va fazer o supino, mas coloquei msm assim, vai q acontece um milagre e vc decide fazer neh..

Só porque eu falei que não tinha comido doce, mais tarde eu comi um Raffaello e um ouro branco! Haha

Quem sabe em?! Haha

Vou ver o que eu arrumo amanhã e posto aqui.

Eu estou colocando 10-5, como o de 10 é bem pequeno eu me sinto esmagada, vou aumentar para o de 20 assim entro mais fácil

Mas você coloca step?