Diário De Uma Monstrinha

[{..mAthEUs..} 4423]

Então é essa encostadinha quando escuto o tlec eu subo de novo

isso, pq se vc repousar o peso no chão, perde a tensão.. quando a carga eh mto alta, dai sim o pessoal encosta totalmente no chão..

[Carbonera 738]

Ah, entendi. Sei como é isso. Eu mesma detesto ir na academia de manhã, porque o instrutor da manhã é um saco! Tudo que faz ele fica de olho e dando bitaco... kkkk

desde que ele saiba o que está falando, é o trabalho dele, o problema é aqueles que só ficam dando bitaco e não sabem nem o que estão falando, na academia onde eu trabalho eu sou chato pra cacete, mas porque eu quero que eles façam a coisa certa.

[JulianaJuju 191]

desde que ele saiba o que está falando, é o trabalho dele, o problema é aqueles que só ficam dando bitaco e não sabem nem o que estão falando, na academia onde eu trabalho eu sou chato pra cacete, mas porque eu quero que eles façam a coisa certa.

Com certeza. Mas ele só fala abobrinha... Se eu te mostrar os treinos que ele já me passou, você chora! kkkk

-

Relato 16/10/13

Treinei inferiores.

Agachamento livre (4x6) - 37 de cada lado + 12 da barra = 86 quilos

Agachamento avanço (3x8) - Aumentei pra 36 de cada lado + 12 da barra = 84

Elevação pélvica (3x8) - 48 de cada lado + 5 da barra = 101 quilos

RDL (4x6) - Aumentei pra 38 de cada lado + 5 da barra = 81 quilos [não fiz as 4 repetições, fiz 3 porque minha lombar não está das melhores :S, mas já está melhorando...]

Leg press (3x10) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Editado Outubro 16, 2013 às 22:37 por JulianaJuju

[{..mAthEUs..} 4423]

Com certeza. Mas ele só fala abobrinha... Se eu te mostrar os treinos que ele já me passou, você chora! kkkk

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Relato 16/10/13

Treinei inferiores.

Agachamento livre (4x6) - 37 de cada lado + 12 da barra = 86 quilos

Agachamento avanço (3x8) - Aumentei pra 36 de cada lado + 12 da barra = 84

Elevação pélvica (3x8) - 48 de cada lado + 5 da barra = 101 quilos

Stiff (4x6) - Aumentei pra 38 de cada lado + 5 da barra = 81 quilos [não fiz as 4 repetições, fiz 3 porque minha lombar não está das melhores :S, mas já está melhorando...]

Leg press (3x10) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Nath, faz o RDL no lugar do stiff, vai sobrecarregar menos a lombar..

Vc nao ia fazer o front squat hj??

[JulianaJuju 191]

Nath, faz o RDL no lugar do stiff, vai sobrecarregar menos a lombar..

Vc nao ia fazer o front squat hj??

Ah, viajei! Fiz RDL mesmo, já editei. rs

Ia, mas desisti kk sexta eu faço sem falta.

[GaabrielM 137]

Suas cargas me impressiona o.o , passando aqui para pegar minha motivação diária !

[{..mAthEUs..} 4423]

Ah, viajei! Fiz RDL mesmo, já editei. rs

Ia, mas desisti kk sexta eu faço sem falta.

Vc ta contraindo bem o abdomen? Coloca ele como segundo exercicio..

Se vc ja esta com essa carga no avanco entao ja da pra aumentar no agachamento hein..

[JulianaJuju 191]

Suas cargas me impressiona o.o , passando aqui para pegar minha motivação diária !

Ah, que isso. Hehe Seja bem vindo. ^^

Vc ta contraindo bem o abdomen? Coloca ele como segundo exercicio..

Se vc ja esta com essa carga no avanco entao ja da pra aumentar no agachamento hein..

Tô contraindo sim.

Pois é, você acredita que costumo ter mais força no avanço do que no agachamento? kkkk Sou do contra mesmo!

Quando eu fazia no Smith eu colocava 45 de cada lado no agachamento e 55 no avanço. Todo mundo me achava um extraterrestre por isso!

[{..mAthEUs..} 4423]

Ah, que isso. Hehe Seja bem vindo. ^^

Tô contraindo sim.

Pois é, você acredita que costumo ter mais força no avanço do que no agachamento? kkkk Sou do contra mesmo!

Quando eu fazia no Smith eu colocava 45 de cada lado no agachamento e 55 no avanço. Todo mundo me achava um extraterrestre por isso!

Eh uma.monstrinha nisso.. rs

[Carbonera 738]

sempre que vejo suas cargas eu me impressiono.

Parabéns novamente...