Diário De Uma Monstrinha

[FabianaF 2042]

Kkkkkk.. eii, falta passa no meu.. kkkk..

O seu é um dos 3, poxa! Hahaha

[{..mAthEUs..} 4423]

O seu é um dos 3, poxa! Hahaha

Mas vc nem passo la.. .. eu sou carente.. rs

[Carbonera 738]

Um pouco dos dois... Hahaha

Eu fazia extensão e parei, mas já voltei!

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Relato 15/10/13

Dieta

Não estou seguindo certinho, comi um monte de porcarias ontem e hoje, rs.

Treino

Hoje foi dia de treinar superiores.

Abdominal Plank - 3 séries de aproximadamente 1 minuto

Abdominal Side Plank - 3 séries de aproximadamente 40 segundos

Barra no graviton (3x8) - 6 plaquinhas [elimina 30 quilos do meu corpo]

Remada curvada (3x8) - 12 quilos de cada lado + 7 da barra = 31 quilos

Desenvolvimento (3x8) - 5 quilos de cada lado + 5 da barra = 15

Rosca direta (3x8) - 7 quilos de cada lado + 5 da barra = 19 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) - 8 quilos no colo

Tríceps corda (3x8) - 5 plaquinhas = 25 quilos

eu tive que dar risada aqui, depois de ver seu treino... hsausahusahuashsa

você bota mais peso do que uns frangos lá na academia... hasuhsaushausahsa

[JulianaJuju 191]

eu tive que dar risada aqui, depois de ver seu treino... hsausahusahuashsa

você bota mais peso do que uns frangos lá na academia... hasuhsaushausahsa

kkkkkkk

Isso me lembrou quando eu estava fazendo rosca Scott com 8 quilos de cada lado e apareceu um menino indignado porque eu fazia com mais peso que ele, daí ele aumentou pra 8 também e como eu sou orgulhosa, aumentei pra 10 de cada lado kkk ele ficou boladão!

[{..mAthEUs..} 4423]

kkkkkkk

Isso me lembrou quando eu estava fazendo rosca Scott com 8 quilos de cada lado e apareceu um menino indignado porque eu fazia com mais peso que ele, daí ele aumentou pra 8 também e como eu sou orgulhosa, aumentei pra 10 de cada lado kkk ele ficou boladão!

isso eh maldade.. kkkkkkk

[Carbonera 738]

kkkkkkk

Isso me lembrou quando eu estava fazendo rosca Scott com 8 quilos de cada lado e apareceu um menino indignado porque eu fazia com mais peso que ele, daí ele aumentou pra 8 também e como eu sou orgulhosa, aumentei pra 10 de cada lado kkk ele ficou boladão!

hasuhsausahusasa... e ele não quis jogar um peso em você? sahusahusahsauhsahsa

[Saamuca 846]

kkkkkkk

Isso me lembrou quando eu estava fazendo rosca Scott com 8 quilos de cada lado e apareceu um menino indignado porque eu fazia com mais peso que ele, daí ele aumentou pra 8 também e como eu sou orgulhosa, aumentei pra 10 de cada lado kkk ele ficou boladão!

monstrinha nao devia ser apelido de forum, devia fazer parte do seu sobrenome UHAHUAUHA

[JulianaJuju 191]

isso eh maldade.. kkkkkkk

kkkkkkk

hasuhsausahusasa... e ele não quis jogar um peso em você? sahusahusahsauhsahsa

Acredito que sim! kkkk

monstrinha nao devia ser apelido de forum, devia fazer parte do seu sobrenome UHAHUAUHA

kkkkkkkk *-*

[JulianaJuju 191]

Gente! Tô encucada com uma coisa... Meu treino atual de inferiores é: agachamento livre, avanço livre, elevação pélvica, RDL e leg pres + panturrilha. Isoladores tipo extensora e flexora não são mesmo necessários?

E outra, tô muito afim de fazer front squat, mas quando tentei fazer doeu horrores meus ombros. O que fazer? ''/

[Carbonera 738]

Gente! Tô encucada com uma coisa... Meu treino atual de inferiores é: agachamento livre, avanço livre, elevação pélvica, RDL e leg pres + panturrilha. Isoladores tipo extensora e flexora não são mesmo necessários?

E outra, tô muito afim de fazer front squat, mas quando tentei fazer doeu horrores meus ombros. O que fazer? ''/

acho viável esses isoladores apenas se você tem alguma deficiência maior em 1 desses.

Sobre o front stquat, tenta achar uma maneira de apoiar uma almofada ou algo do genero nos ombros, pra não machucar.