Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Relato de treino:

Treino B1

Aquecimento:

· Supino máquina (2x15) - 15 kg

Treino:

· Supino (5x5) – 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg

· Desenvolvimento c/ halteres (4x5) + Elevação lateral (3x8) – Desenvolvimento: halter de 8 kg | Elevação lateral: halter de 4 kg

· Paralela no graviton (3x8) – 6 placas (- 30 kg do corpo)

· Australian pull up (3x8)

· Remada curvada (supinada) (5x5) – 30 kg | 30 kg | 32 kg | 32 kg | 34 kg

Última série do supino foi sofrida, precisei até de ajuda.

No desenvolvimento eu tinha esquecido quanto eu tinha pegado da última vez, e fui olhar aqui era 10 kg, acabei fazendo com 8 kg, da próxima eu aumento!

Paralela tb foi sofrida...

O treino rendeu bastante hoje, gostei!

[Visitante]

baita nathy *----*

[Ricardo Queiroz 5760]

Treino de responsa em senhorita

[Rodzilla 579]

to meio sumido, kd as ibagens hehehe

[JulianaJuju 191]

baita nathy *----*

Treino de responsa em senhorita

Haha

to meio sumido, kd as ibagens hehehe

Ah, tem muito tempo que não coloco foto... Acho que não tive nenhuma mudança significativa não!

[FabianaF 2042]

Ô Nath, esse supino foi 15kg de cada lado né? Hahuauhauh

[JulianaJuju 191]

Ô Nath, esse supino foi 15kg de cada lado né? Hahuauhauh

Agora que vc falou eu vi que pus a carga errada, pus a carga de semana passada --'

Ontem foi 34 kg | 34 kg | 36 kg | 36 kg | 38 kg

acabei de descobrir que aumentei no supino e não sabia kkkkkk

Na última série foi 14 de cada lado, Fabi. 14 + 14 + 10 da barra

[Visitante]

Agora que vc falou eu vi que pus a carga errada, pus a carga de semana passada --'

Ontem foi 34 kg | 34 kg | 36 kg | 36 kg | 38 kg

acabei de descobrir que aumentei no supino e não sabia kkkkkk

Na última série foi 14 de cada lado, Fabi. 14 + 14 + 10 da barra

ta pensando no que ti falei? ahsuauhsauh

[JulianaJuju 191]

ta pensando no que ti falei? ahsuauhsauh

tô pensando huahuahua

-

Po, graças a Fabi descobri que também aumentei na remada KKKK que feliz!

É pq eu coloquei ontem de cada lado 12, 12, 13, 13, 14, e antes era 11, 11, 12, 12, 13

Aumentei sem querer!

Atualizando então:

- Supino (5x5) – 34 kg | 34 kg | 36 kg | 36 kg | 38 kg

- Remada curvada (supinada) (5x5) – 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg

[WhitePump 555]

É Juliana ou Nathy?

oO

=)

Que pesinho bom!

Treinou bem, deve ter saído realizada da academia!