Diário De Uma Monstrinha

[sdmnogueira123 800]

Fui procurar o "Borboletinha p/ adutores" no google e apareceu a foto do seu perfil

[rubinho157 216]

vou passar meu posto p ele...

ta foda mesmo....kkkkkkk

Se eu para de posta já sabe pq nathy

Não é só no dela, por isso tô na zoeira.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

[Tamy.ga 421]

Não é só no dela, por isso tô na zoeira.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

eu acho que vocês estão viajando muito, só isso

[JulianaJuju 191]

vou passar meu posto p ele...

ta foda mesmo....kkkkkkk

Se eu para de posta já sabe pq nathy

Não é só no dela, por isso tô na zoeira.

kkkkkkkkkkkkkkkkk

eu acho que vocês estão viajando muito, só isso

E eu não tô entendendo nada

Fui procurar o "Borboletinha p/ adutores" no google e apareceu a foto do seu perfil

Aparece mesmo KKKKKK dei um berro quando descobri isso!

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Fui treinar hoje cedão, mas demorei pra relatar porque estava dormindo.

Hoje o treino foi normal porque treinei sozinha. Então:

Agachamento livre (5x5) – 62 kg | 64 kg | 66 kg | 70 kg | 72 kg

RDL (5x5) - 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg | 82 kg

Afundo (3x8) – 80 kg

Elevação pélvica (3x8) – 135 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 75 kg

Aumentei a carga no RDL.

Eu tô querendo ir treinar de tarde algum dia pra fazer teste, tô me achando muuito fraca, não tô entendendo!

Eu fazia o afundo com quase 100 kg, hoje fiz com 80 kg e quase não aguentei. Em todos eu tô assim, pegava muito mais peso e agora não tô aguentando nada, não sei porque!

E adivinha quem ta com duas bolotinhas infeccionadas (tem que ser duas, uma só não é o suficiente pra me fuder) e vai ter que tirar e tomar antibiótico de novo? Isso mesmo, euzinha, pela 845932157 vez. Pois é, dia tá um lixo!

[Visitante]

provavelmente isso foi causado pela mudança tecnica nathy, logo tuas cargas voltam ao normal

[JulianaJuju 191]

provavelmente isso foi causado pela mudança tecnica nathy, logo tuas cargas voltam ao normal

Pensei que poderia ser isso mesmo, tomara...

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Mobilizações:

Forearm pump: 1 min cada lado

Scapular Mobility: 3 min cada lado

Couch Stretch: 4 min cada lado

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Esse da escápula dói pra bosta HUAHUA

Fabi, tirei uma foto da bolinha perereca que eu usei. Ela não é muito pequena não?

Piriforme sentada: 20 reps cada lado

Editado Novembro 21, 2014 às 17:17 por JulianaJuju

[Visitante]

na primeira modificação tecnica que fiz a um tempão atraz aconteceu a mesma coisa, minhas cargas foram la embaixo, mas depois foram subindo bem de boa

[Tamy.ga 421]

Q bolinha pequena, a minha é maiorzinha. Compra em pet shop a minha foi 2,50

Eu ainda acho q a da Fabi é um pouco maior, mas com essa dai desse tamanho já sinto bem.

[FabianaF 2042]

Pensei que poderia ser isso mesmo, tomara...

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Mobilizações:

Forearm pump: 1 min cada lado

Scapular Mobility: 3 min cada lado

Couch Stretch: 4 min cada lado

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Esse da escápula dói pra bosta HUAHUA

Fabi, tirei uma foto da bolinha perereca que eu usei. Ela não é muito pequena não?

Piriforme sentada: 20 reps cada lado

Hauhauhaua a mob de escápula dói mesmo, ri alto aqui!

Essa sua bolinha é pequena mesmo, tenta arranjar uma maior. A minha:

[JulianaJuju 191]

na primeira modificação tecnica que fiz a um tempão atraz aconteceu a mesma coisa, minhas cargas foram la embaixo, mas depois foram subindo bem de boa

Ah, então tá bom!

Q bolinha pequena, a minha é maiorzinha. Compra em pet shop a minha foi 2,50

Eu ainda acho q a da Fabi é um pouco maior, mas com essa dai desse tamanho já sinto bem.

Hauhauhaua a mob de escápula dói mesmo, ri alto aqui!

Essa sua bolinha é pequena mesmo, tenta arranjar uma maior. A minha:

Realmente a minha tá bem pequena kk vou comprar outra!