Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

guria tu nasceu pro RDL, tu nasceu pro terra, caraca, desde a subida da barra - como o terra - até a execução do RDL foi perfeito *-----* que orgulho ahsuhausa

só faltou nao fica olhando pro lado u.u hausha mas ficou perfeito *---*

bom avanço tbm, ta de parabens *-----------*

(meu orgulho ahsuhaush)

acabei de perceber uma coisinha, tu balança pouca coisa a barra pra frente na parte baixa, nao que seja um puta erro, mas da pra deixar mais firme

Hahaha, que bom que gostou! *---*

Tenho mais facilidade no RDL do que no agacho...

Eba hahaha

Pode deixar que vou ficar de olho.

Muito bom o RDL, parabéns..

Obrigada!!

[Daniell109 427]

curti bastante a execução do RDL, movimento excelente abraço

[Lidii 71]

Que topp, adorei os videos!! Parabéns juju

[JulianaJuju 191]

curti bastante a execução do RDL, movimento excelente abraço

Que topp, adorei os videos!! Parabéns juju

Obrigada gente

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Mobilizações:

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Editado Novembro 7, 2014 às 18:37 por JulianaJuju

[Tamy.ga 421]

Muito boa execução mesmo. Como você coloca essa barra em cima de você? hahahah

[arkham 2147]

Caramba seu RDL foi muito bem executado, postura firme, lombar travada , descida controlada subida idem , o avanço tbem achei bem feito, ta forte heim menina garalho kkk..parabens!

[JulianaJuju 191]

Muito boa execução mesmo. Como você coloca essa barra em cima de você? hahahah

Obrigada, Tamy. Eu treino com mais duas amigas, aí elas colocam pra mim, ou o instrutor tb...

Caramba seu RDL foi muito bem executado, postura firme, lombar travada , descida controlada subida idem , o avanço tbem achei bem feito, ta forte heim menina garalho kkk..parabens!

Hahaha, opa, valeu mesmo!!

[JulianaJuju 191]

Relato de treino:

Agachamento Sumô (1x12) – 50 kg \\ (5x5) – 56 kg | 60 kg | 62 kg | 66 kg | 70 kg

Levantamento terra (5x5) – 68 kg | 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg

Leg press + afundo (3x10) – Leg press: 150 kg | Afundo: 54 kg

Panturrilha no leg (3x12) -180 kg

Supino + remada curvada mão supinada (3x8) – Supino: 30 kg | Remada: 28 kg

Aumentei a carga no sumô, no terra e no leg

A lombar quase não dói, só sinto forçar um pouco nas duas últimas séries do terra, mas nada demais... Só que agora to com uma dor esquisita na virilha, to com medo de lesionar de novo. Sinto essa dorzinha quando passo da linha reta no agacho, ou seja, quando desço mais

Editado Novembro 10, 2014 às 13:13 por JulianaJuju

[Visitante]

tbm sinto, na direita, logo qando vou começar a subir

[FabianaF 2042]

Aquece mais e vê se o incômodo melhora, Nath.

Vou ver os vídeos mais tarde, do PC.

Besos!