Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Ai, que felicidade a minha de ler isso!

Fato a dor do mashing, seu músculo deveria estar bem tenso por causa do tempo sem treinar

Nem me fale, treinei hoje e tá doendo mais ainda! Tô ferrada da hora de mobilizar haha

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Relato de treino:

Extensão lombar (3x15)

Abd. supra na bola (3x25)

Abd infra no banco declinado (3x12~10~8)

Corrida 10 min (intercalando 1 min corrida leve, 1 min corrida pesada)

Agachamento Sumô (5x5) - 56 kg | 58 kg | 60 kg | 62 kg | 66 kg

Levantamento terra (5x5) - 66 kg | 68 kg | 70 kg | 72 kg | 74 kg

Leg press + afundo (3x10) - Leg press: 140 kg | Afundo: 54 kg

Panturrilha no leg (3x12) - 180 kg

Supino + remada curvada mão supinada (3x8) - Supino: 30 kg | Remada: 28 kg

Aumentei a carga em todos hoje (menos panturrilha)

Seenti demais hoje, sai do treino super satisfeita!

[sdmnogueira123 800]

Essa nova foto ta nota 10 ...

Em quanto tempo vc viu q melhorou fazendo mobs, axo q vo ter q fazer tbm XD

[Jon23 17]

Acompanhando aqui monstrinha.

Lindo Shape, parabéns.

[philip_np 887]

Perdeu 6kg já? O deficit está alto, não ta não? Cuidado que deve ta perdendo MM.

Beijo.

[JulianaJuju 191]

Essa nova foto ta nota 10 ...

Em quanto tempo vc viu q melhorou fazendo mobs, axo q vo ter q fazer tbm XD

Obrigada! ^^

Ah, em pouco tempo já deu uma boa melhorada... De início já dá aquele alívio, e depois de algumas poucas semanas o rendimento no treino já melhora. Faz sim!!

Acompanhando aqui monstrinha.

Lindo Shape, parabéns.

Opa, seja bem vindo. ^^

Valeu!! *-*

Perdeu 6kg já? O deficit está alto, não ta não? Cuidado que deve ta perdendo MM.

Beijo.

Pois é, tô tomando cuidado. Já aumentei um pouco as kcal da dieta... Tô de olho hehe

Edit: eu perco peso muuuito fácil. ''/

Editado Novembro 5, 2014 às 15:15 por JulianaJuju

[JulianaJuju 191]

Mobilizações:

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Editado Novembro 5, 2014 às 16:32 por JulianaJuju

[Cah_ 299]

6 quilos, já? rápida voce viu kkkkk

[JulianaJuju 191]

6 quilos, já? rápida voce viu kkkkk

Pois é =(

Perco e ganho peso com muita facilidade, nunca vi.

Fiquei tão triste quando vi 66 kg na balança HUAHUA

[Daniella Freitas 16]

tambem curti a foto nova! linda

6 kg em quanto tempo? poxa, vc tem mais facilidade em perder o peso-gordura nosmembros inferiores doq na barriga?

[JulianaJuju 191]

tambem curti a foto nova! linda

6 kg em quanto tempo? poxa, vc tem mais facilidade em perder o peso-gordura nosmembros inferiores doq na barriga?

Valeu, linda!

Em 3 semanas eu acho... Perco peso muito fácil! Mas tô controlando isso, quero perder peso não huahua

Sim =( Quase não acumulo gordura nos membros inferiores, acumulo nos superiores mesmo (braço e barriga) aí fica foda! A parte boa é que eu não fico com celulite de jeito nenhum, mas aí fico "pançuda" e "braçuda"

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Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 10 min cada perna

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Fabi enrolada, cade o vídeo de mobs pros ombros? HUEHUEHUE

Editado Novembro 6, 2014 às 13:03 por JulianaJuju