Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Eu tava lendo que você teve dificuldade de tirar a barra de RDL do chão.

Eu tava pensando um dia desses, se não seria interessante colocar ela num apoio, porque só fazemos o movimento de tirar do chão uma vez e acaba que o que esse movimento trabalha não é tão significativo!

Pensei em um suporte tipo de Rosca Direta:

Eu fiz isso um dia, será que é prejudicial?

Que você acha Nat?

Se é prejudicial eu não sei, mas acho que deve ser bastante estranho pegar a barra já pela metade do movimento...

-

Relato de treino:

12 min corrida (alternando 1 min corrida leve, 1 min corrida pesada)

Agachamento livre (5x5) – 58 kg | 60 kg | 62 kg | 64 kg | 66 kg

RDL (5x5) – 67 kg | 69 kg | 71 kg | 73 kg | 75 kg Nas duas últimas reps minha amiga me ajudou a tirar a barra do chão por causa da lombar

Avanço caminhando (3x8) – 55 kg | 57 kg | 59 kg

Elevação pélvica (3x10) – 135 kg Com isometria de 5 seg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 75 kg

Mudei o finalzinho do treino hoje (não fiz o bi-set, fiz o exercício separado mesmo, e não fiz o de superior) porque fui treinar de ressaca, e não ia sair nada! HUAHUA

Edit: me medi de novo e meu glúteo voltou pra 108 cm HUAHUA acho que dependendo da hora que eu vou medir sai diferente, vou desencanar dos números...

Editado Outubro 24, 2014 às 14:28 por JulianaJuju

[Visitante]

Se é prejudicial eu não sei, mas acho que deve ser bastante estranho pegar a barra já pela metade do movimento...

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Relato de treino:

12 min corrida (alternando 1 min corrida leve, 1 min corrida pesada)

Agachamento livre (5x5) – 58 kg | 60 kg | 62 kg | 64 kg | 66 kg

RDL (5x5) – 67 kg | 69 kg | 71 kg | 73 kg | 75 kg Nas duas últimas reps minha amiga me ajudou a tirar a barra do chão por causa da lombar

Avanço caminhando (3x8) – 55 kg | 57 kg | 59 kg

Elevação pélvica (3x10) – 135 kg Com isometria de 5 seg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 75 kg

Mudei o finalzinho do treino hoje (não fiz o bi-set, fiz o exercício separado mesmo, e não fiz o de superior) porque fui treinar de ressaca, e não ia sair nada! HUAHUA

Edit: me medi de novo e meu glúteo voltou pra 108 cm HUAHUA acho que dependendo da hora que eu vou medir sai diferente, vou desencanar dos números...

boh tirou o bi-set boh asuhuahu

[JulianaJuju 191]

boh tirou o bi-set boh asuhuahu

Não briga comigo não ia render pq fui treinar de ressaca! Segunda feira tô firme e forte de novo! Hehe

Editado Outubro 24, 2014 às 14:36 por JulianaJuju

[Visitante]

Não briga comigo não ia render pq fui treinar de ressaca! Segunda feira tô firme e forte de novo! Hehe

aaaaaaaata foi uma situação especial, então ti perdoo u.u ahsuhau brinks

quando eu bebia tentei treina de ressaca uma vez sei como é tenso x.x

e o agachamento como foi?

[JulianaJuju 191]

aaaaaaaata foi uma situação especial, então ti perdoo u.u ahsuhau brinks

quando eu bebia tentei treina de ressaca uma vez sei como é tenso x.x

e o agachamento como foi?

Nossa, é horrível!!!

De boa, fiz aquele negócio lá do joelho pra fora, gostei!

[Visitante]

Nossa, é horrível!!!

De boa, fiz aquele negócio lá do joelho pra fora, gostei!

conseguiu se sentir mais ereta?

[JulianaJuju 191]

conseguiu se sentir mais ereta?

Consegui!

[FabianaF 2042]

Agacho até o chão, né Nath? Gostando de ver!

Que lance do joelho é esse que eu me perdi toda?

[Visitante]

Agacho até o chão, né Nath? Gostando de ver!

Que lance do joelho é esse que eu me perdi toda?

coloca a ponta dos pes pra fora e jogar os joelhos pra fora na decida

[FabianaF 2042]

coloca a ponta dos pes pra fora e jogar os joelhos pra fora na decida

Ahhh tá, tendi! Essa lição de casa eu já faço, hehe