Diário De Uma Monstrinha

[FabianaF 2042]

Mobilizações:

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores – 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Couch Stretch: 3 min cada perna

Tudo hoje doeu mais, acho que é pq treinei antes... Fiz o couch 3 min pedindo arrego HUAHUA

Mobs dá uma preguiça de começar, mas depois um baita alívio...

verdade, mas quando começa a mostrar a diferença bah, fica outra coisa

Poxa, mas que orgulho dessa meninada toda mobilizando

[JulianaJuju 191]

verdade, mas quando começa a mostrar a diferença bah, fica outra coisa

Com certeza!

Poxa, mas que orgulho dessa meninada toda mobilizando

Pode ficar mesmo, porque é graças a vc! *--* kkk se não fosse vc eu estaria toda enferrujada até hoje...

[Visitante]

Com certeza!

Pode ficar mesmo, porque é graças a vc! *--* kkk se não fosse vc eu estaria toda enferrujada até hoje...

[2]

[Juliana Vieira 70]

[2]

3

[rubinho157 216]

Leg press + afundo (3x10) - Leg press: 130 kg | Afundo: 48 kg Nesse eu tive vontade de desistir da vida de tanta dor

Aceita que dói menos.

[JulianaJuju 191]

Mobilizações:

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores – 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

[Gus. 166]

Eu tava lendo que você teve dificuldade de tirar a barra de RDL do chão.
Eu tava pensando um dia desses, se não seria interessante colocar ela num apoio, porque só fazemos o movimento de tirar do chão uma vez e acaba que o que esse movimento trabalha não é tão significativo!

Pensei em um suporte tipo de Rosca Direta:

Eu fiz isso um dia, será que é prejudicial?

Que você acha Nat?

Editado Outubro 24, 2014 às 11:27 por Gus.

[julieduca 147]

O que pode ter de prejudicial nisso?

[Gus. 166]

É o que quero saber, se há algo prejudicial, por isso fiz uma pergunta!
O prejudicial que imaginava era eliminar uma fase do movimento que talvez seja boa para o mesmo.

[philip_np 887]

Eu faço o RDL com anilhas pequenas desde o chão sem dificuldade e acho que a saída é uma parte importante do movimento que não deve ser desconsiderada.