Diário De Uma Monstrinha

[julieduca 147]

Juju pq vc encaixa o quadril no final do movimento?

[JulianaJuju 191]

Isso mesmo !! esquece as medidas !! olhe no espelho . certeza que vai gostar dos resultados. dos desenhos começando a aparecer !!

aguenta firme mais uns 30 dias.... faz aerobicos de alta intensidade e só manda carbo de boa qualidade.. e dimuni sodio !!

o que perdeu foi retenção apenas !! continua que ta no caminho certo ! quadricipes melhorou mt a qualidade ;

Esqueça os números,foque no espelho se VC se sentir q esta melhor então continue firme.

Na minha opinião estou achando sua barriga mais bonita agora e sua coxa nem reparei q diminuiu, sem q tem neuroses em ficar magrela de novo, mas VC não vai e esta linda, seu corpo tem uma forma bonita e desenhando ele com músculos (mostrando os q tem) vai ficar cada vez mais lindolindo.

Beijos nath

fato, esqueca os numeros. va pelo espelho

mais definição = musculo aparenta ser maior

Olha do ultimo vídeo que vi melhorou da água para o vinho, agora que está pegando o jeito da mecânica tenta relaxar a lombar na descida quando estiver com os joelhos flexonados quase na extensão máxima coloque o queixo para cima, vai ter ajudar na subida e alinhar as costas para descer ainda mais.

Parabéns, o shape mudou bastante está visívelmente mais seca !!!

Obrigada gente! Vou tentar deixar essa neura de lado rs

Mas vou com calma porque o medo de "diminuir" é enorme =( HUAHUA

Juju pq vc encaixa o quadril no final do movimento?

Como assim?

-

Relato de treino:

12 min: Alternando 1 min corrida leve, 1 min corrida pesada

Agachamento Sumô (5x5) - 58 kg | 58 kg | 60 kg | 60 kg | 62 kg

Good morning (5x5) - 52 kg | 54 kg | 56 kg | 58 kg | 60 kg

Leg press + afundo (3x10) - Leg press: 130 kg | Afundo: 48 kg Nesse eu tive vontade de desistir da vida de tanta dor

Panturrilha leg (3x15) - 180 kg

Supino + remada curvada mão supinada (3x8) - Supino: 28 kg | Remada: 27 kg

[Visitante]

Obrigada gente! Vou tentar deixar essa neura de lado rs

Mas vou com calma porque o medo de "diminuir" é enorme =( HUAHUA

Como assim?

-

Relato de treino:

12 min: Alternando 1 min corrida leve, 1 min corrida pesada

Agachamento Sumô (5x5) - 58 kg | 58 kg | 60 kg | 60 kg | 62 kg

Good morning (5x5) - 52 kg | 54 kg | 56 kg | 58 kg | 60 kg

Leg press + afundo (3x10) - Leg press: 130 kg | Afundo: 48 kg Nesse eu tive vontade de desistir da vida de tanta dor

Panturrilha leg (3x15) - 180 kg

Supino + remada curvada mão supinada (3x8) - Supino: 28 kg | Remada: 27 kg

kkkkk nao grita só aceita

[julieduca 147]

Tipo vc chega em cima e joga o quadril para frente encaixando ele....faça constante pois assim vc descansa em cima........só uma dica.

[JulianaJuju 191]

kkkkk nao grita só aceita

Você é malvado debew KKKKKK

Cheguei a deitar no banco no final e ficar lá igual uma moribunda

Tipo vc chega em cima e joga o quadril para frente encaixando ele....faça constante pois assim vc descansa em cima........só uma dica.

Pera, é pra jogar o quadril pra frente na subida ou não?

[Visitante]

Você é malvado debew KKKKKK kkkkkkmalvado nada eu sou um doce de pessoa -sqn ahsuhaushau

Cheguei a deitar no banco no final e ficar lá igual uma moribunda

Pera, é pra jogar o quadril pra frente na subida ou não? na verdade é só pra subir ahsuah normal, nao precisa jogar o quadril pra frente

[julieduca 147]

Você é malvado debew KKKKKK

Cheguei a deitar no banco no final e ficar lá igual uma moribunda

Pera, é pra jogar o quadril pra frente na subida ou não?

Não jogar para frente pois assim vc descansa o peso nas articulações, faça subida e descida constante.

[JulianaJuju 191]

Você é malvado debew KKKKKK kkkkkkmalvado nada eu sou um doce de pessoa -sqn ahsuhaushau

Cheguei a deitar no banco no final e ficar lá igual uma moribunda

Pera, é pra jogar o quadril pra frente na subida ou não? na verdade é só pra subir ahsuah normal, nao precisa jogar o quadril pra frente

Não jogar para frente pois assim vc descansa o peso nas articulações, faça subida e descida constante.

Ok. Bom saber! Vou consertar isso.

[JulianaJuju 191]

Mobilizações:

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores – 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Couch Stretch: 3 min cada perna

Tudo hoje doeu mais, acho que é pq treinei antes... Fiz o couch 3 min pedindo arrego HUAHUA

Mobs dá uma preguiça de começar, mas depois um baita alívio...

[Visitante]

Mobilizações:

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores – 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Couch Stretch: 3 min cada perna

Tudo hoje doeu mais, acho que é pq treinei antes... Fiz o couch 3 min pedindo arrego HUAHUA

Mobs dá uma preguiça de começar, mas depois um baita alívio...

verdade, mas quando começa a mostrar a diferença bah, fica outra coisa