Diário De Uma Monstrinha

[Visitante]

Tava me medindo aqui, a cintura passou de 78~79 (antes da dieta) pra 72~73

Mas em compensação glúteo passou de 109 pra 105~106, por isso eu não dou conta desses trem... Já desanimei!

Edit: Ombros tb passaram de 108 pra 105

Coxas parte mais alta de 66 pra 64

Meio da coxa de 61 pra 59

a maior perda pode ter sido só de retenção nathy então nao se preocupa tanto, faz pouco tempo que tu trocou de treino, ta dando umas pinceladas na dieta ainda, então nao prende muito a esses numeros ai nao

[JulianaJuju 191]

Foco garota desanima naum...

a maior perda pode ter sido só de retenção nathy então nao se preocupa tanto, faz pouco tempo que tu trocou de treino, ta dando umas pinceladas na dieta ainda, então nao prende muito a esses numeros ai nao

Isso é, pode ter sido mesmo... Vc tá certo, pode deixar!

[Cah_ 299]

E vc perdeu em locaia que acumulam muita gordura. Gluteo é quase todo de gordura, normal diminuir em cutting. A perna ja tem menos q o gluteo, eh tanto que tu perdeu menos perna. Vc ta no caminho certo, segue firme, nao desiste so cutt nao!

[fcrizante 88]

Foco garota desanima naum...

X2

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[Rodzilla 579]

Esqueça os números, a opinião dos pedreiros eh o que vale@@

[JulianaJuju 191]

E vc perdeu em locaia que acumulam muita gordura. Gluteo é quase todo de gordura, normal diminuir em cutting. A perna ja tem menos q o gluteo, eh tanto que tu perdeu menos perna. Vc ta no caminho certo, segue firme, nao desiste so cutt nao!

Deve ser isso mesmo... Tomara! rs

Pode deixar, valeu!!

X2

Continua top...

Valeu

Esqueça os números, a opinião dos pedreiros eh o que vale@@

KKKKKK palhaço!

[cardozo 93]

Isso mesmo !! esquece as medidas !! olhe no espelho . certeza que vai gostar dos resultados. dos desenhos começando a aparecer !!

aguenta firme mais uns 30 dias.... faz aerobicos de alta intensidade e só manda carbo de boa qualidade.. e dimuni sodio !!

o que perdeu foi retenção apenas !! continua que ta no caminho certo ! quadricipes melhorou mt a qualidade ;

Editado Outubro 21, 2014 às 18:00 por cardozo

[Tamy.ga 421]

Esqueça os números,foque no espelho se VC se sentir q esta melhor então continue firme.

Na minha opinião estou achando sua barriga mais bonita agora e sua coxa nem reparei q diminuiu, sem q tem neuroses em ficar magrela de novo, mas VC não vai e esta linda, seu corpo tem uma forma bonita e desenhando ele com músculos (mostrando os q tem) vai ficar cada vez mais lindolindo.

Beijos nath

[mathhh 289]

fato, esqueca os numeros. va pelo espelho

mais definição = musculo aparenta ser maior

[rnlace 105]

Fala não, dá vontade de chorar HUAHUA

Haha

Pois é, não sou preguiçosa mais!

Oi? '-'

Hã? oO

-

Relato de treino:

10 min corrida

Agachamento livre (5x5) - 58 kg | 60 kg | 62 kg | 64 kg | 66 kg Vocês vão me ver relatando agora com menos peso, porque descobri que a barra pesa 8 kg e não 12 kg, #chateada Mas de qualquer forma hoje eu já progredi na carga!

RDL (5x5) - 67 kg | 69 kg | 71 kg | 73 kg | 75 kg Consegui aumentar a carga sem forçar demais a lombar. Só na última série que eu pedi minha amiga pra me ajudar a tirar a barra do chão...

Avanço caminhando + elevação pélvica (3x10) - Avanço caminhando: 55 kg | Elevação pélvica: 115 kg Tive que diminuir a carga porque fiz bi-set. Quase morri! Acho que não nasci pra esse negócio de bi-set não, na próxima acho que vou fazer separado mesmo.

Panturrilha gêmeos (3x12) - 70 kg

Desenvolvimento + Puxador frontal (3x8) - Desenvolvimento: 19 kg | Puxador frontal: 20 kg

Gravei um vídeo do agacho:

(Ainda dá pra melhorar a execução, mas acho que melhorei bastante...)

https://www.youtube.com/watch?v=3qSBAHeUDY4&feature=youtu.be

Olha do ultimo vídeo que vi melhorou da água para o vinho, agora que está pegando o jeito da mecânica tenta relaxar a lombar na descida quando estiver com os joelhos flexonados quase na extensão máxima coloque o queixo para cima, vai ter ajudar na subida e alinhar as costas para descer ainda mais.

Parabéns, o shape mudou bastante está visívelmente mais seca !!!