Diário De Uma Monstrinha

[FabianaF 2042]

Diminuiu mesmo, Nath. Parabéns!!

Pernocas marcando legal, as minhas estão iguais... #sqn haha

[JulianaJuju 191]

Ta show hein, Ju?

Parabéns pela evolução notável.

Beijos.

A perna tb ta com uma definicao legal, marcando o musculo, memso sem forçar hehe Continua assim nath, ta ficando top!

Diminuiu mesmo, Nath. Parabéns!!

Pernocas marcando legal, as minhas estão iguais... #sqn haha

Obrigada, gente!

Vamo que vamo.

Obs: vou falar nada sobre esses seus quads saltando aí não viu, Fabi! Haha

[Axios 60]

Muito bom Ju! Parabéns pelo 'corpaço' rs

[JulianaJuju 191]

Muito bom Ju! Parabéns pelo 'corpaço' rs

Obrigada!!

[rubinho157 216]

Tem um corpo bom, pega bons pesos...

Depois de um cutting vai ficar bom de verdade... Mulher tem que ser sequinha...

Mas você tem um corpo legal continua firme!

Caramba, sequinha? Seu gosto é diferente do meu, acho mais bonito mulheres um pouco mais "cavalas". Na foto da página anterior já considero sequinha.

[JulianaJuju 191]

Tem um corpo bom, pega bons pesos...

Depois de um cutting vai ficar bom de verdade... Mulher tem que ser sequinha...

Mas você tem um corpo legal continua firme!

Caramba, sequinha? Seu gosto é diferente do meu, acho mais bonito mulheres um pouco mais "cavalas". Na foto da página anterior já considero sequinha.

Rubinho, temos o mesmo gosto então... rs

Prefiro mulheres mais "cavalas", por isso não quero secar tanto!

[JulianaJuju 191]

Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 10 min cada perna Eu tava com os quads doendo horrores por causa do treino de sexta, morri de dor no mashing... Meu músculo fez até barulho de tanto se deslocar, até "estalou"

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min Sinto bem a lombar nesse tb...

Alongamento lombar: 2 min totais

Couch Stretch: 3 min cada perna

Piriforme sentada: 15 reps cada perna

Editado Outubro 19, 2014 às 20:30 por JulianaJuju

[FabianaF 2042]

Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 10 min cada perna Eu tava com os quads doendo horrores por causa do treino de sexta, morri de dor no mashing... Meu músculo fez até barulho de tanto se deslocar, até "estalou"

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min Sinto bem a lombar nesse tb...

Alongamento lombar: 2 min totais

Couch Stretch: 3 min cada perna

Piriforme sentada: 15 reps cada perna

Sei bem como é isso de estalar no mashing, é uma dor tão aguda e ardida que juro que vejo estrelas nessa hora, hauhauhaua!

Paro até de respirar!

[rubinho157 216]

Rubinho, temos o mesmo gosto então... rs

Prefiro mulheres mais "cavalas", por isso não quero secar tanto!

Então você tem "bom gosto" haha

Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 10 min cada perna Eu tava com os quads doendo horrores por causa do treino de sexta, morri de dor no mashing... Meu músculo fez até barulho de tanto se deslocar, até "estalou"

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min Sinto bem a lombar nesse tb...

Alongamento lombar: 2 min totais

Couch Stretch: 3 min cada perna

Piriforme sentada: 15 reps cada perna

Triste, porque a possibilidade de te chamar de preguiçosa agora é nula.

[Fernanda santos 0]

Deixa eu te perguntar e desculpa a ignorância se for pergunta boba!

Você teve/tem cólicas por causa da ox? Eu to na segunda semana e as vezes ela vem arrebentando :/

Beijos