Diário De Uma Monstrinha

[Covildo 1]

Acompanhando aqui, e cadê essas fotos que todo mundo comenta?

[{..mAthEUs..} 4423]

Aeewww voltou!!

Gosto do seu diario pq me incentivou a treinar mais pesado as pernas..

[Tamy.ga 421]

Cade seus posts com cargas monstro para nos dar motivação? hahaha

[JulianaJuju 191]

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Seja bem vindo. ^^

Amanhã sem falta eu posto fotos atualizadas!

Aeewww voltou!!

Gosto do seu diario pq me incentivou a treinar mais pesado as pernas..

Volteeei! \o

Ah, que ótimo saber disso. s2

Cade seus posts com cargas monstro para nos dar motivação? hahaha

Relatando... Haha

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Relato 30/09/13

Dieta

Tudo certo. Única diferença foi que não comi o pão da tarde porque tomei vitamina de abacate e fiquei cheia. rs

Lembrando que parei de tomar creatina dia 22/09, pretendo ficar um mês sem tomar e voltar a tomar por mais 2 meses.

Treino

Treinei inferiores.

Agachamento livre (4x6) - Aumentei pra 37 de cada lado + 12 da barra = 86 quilos

Agachamento avanço (3x8) - Aumentei pra 35 de cada lado + 12 da barra = 82

Elevação pélvica (3x8) - 46 de cada lado + 5 da barra = 97 quilos

Stiff (4x6) - 36 de cada lado + 5 da barra = 77 quilos

Leg press (4x8) - 300 quilos + panturrilha (3x12) - 200 quilos

Obs: Mudei um pouco a ordem, coloquei o stiff antes do leg e da panturrilha no leg. Achei muito melhor, porque quando eu deixava stiff por último eu não conseguia fazer direito, nem chegava nas 6 repetições. Agora ficou bem melhor.

Senti um pouco de dor no joelho esquerdo enquanto andava na rua, indo pra academia e voltando. Mas uma dor beeem de leve, quase não deu pra sentir. Lembrando que sentia dores nesse mesmo joelho na época em que fazia agachamento no smith, leg pesado errado, e outros exercícios que fuderam meu joelho.

[FabianaF 2042]

Eba, Juju voltou!

Estava me sentindo sozinha nos diários. Sem comentários para as cargas, risos!

[daniloboy 0]

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+1

Treino pesado mim deixou com vergonha!!!

[{..mAthEUs..} 4423]

+1

Treino pesado mim deixou com vergonha!!!

Kkkkkkk.. foi mal Danilo..

[daniloboy 0]

Kkkkkkk.. foi mal Danilo..

Na boa

[JulianaJuju 191]

Relato 01/10/13

Dieta

Hoje teve filme no colégio então comi umas besteirinhas... Chocolate e fandangos. rs

Depois do almoço também comi um docinho de coco e um de leite.

Treino

Treinei superiores.

Tive que treinar super rápido, pois tinha que resolver umas coisas, então fiz poucos exercícios.

Lombar no banco (3x12) - 15 quilos

Abdominal Plank - 3 séries de 1 minuto mais ou menos.

Abdominal Side Plank - 3 séries de 40 segundos mais ou menos.

Barra no graviton (3x8) - com 6 plaquinhas [elimina 30 quilos do meu corpo]

Chin ups no graviton (3x8) - com 6 plaquinhas [elimina 30 quilos do meu corpo]

Paralelas no graviton (3x8) - com 6 plaquinhas [elimina 30 quilos do meu corpo]

Só isso, treino foi bem rápido... rs

Editado Outubro 1, 2013 às 21:37 por JulianaJuju

[Pippy 129]

Relato 01/10/13

Dieta

Hoje teve filme no colégio então comi umas besteirinhas... Chocolate e fandangos. rs

Depois do almoço também comi um docinho de coco e um de leite.

Treino

Treinei superiores.

Tive que treinar super rápido, pois tinha que resolver umas coisas, então fiz poucos exercícios.

Lombar no banco (3x12) - 15 quilos

Abdominal Plank - 3 séries de 1 minuto mais ou menos.

Abdominal Side Plank - 3 séries de 40 segundos mais ou menos.

Barra no graviton (3x8) - com 6 plaquinhas [elimina 30 quilos do meu corpo]

Chin ups no graviton (3x8) - com 6 plaquinhas [elimina 30 quilos do meu corpo]

Paralelas no graviton (3x8) - com 6 plaquinhas [elimina 30 quilos do meu corpo]

Só isso, treino foi bem rápido... rs

Fandangooooooooooooooooooooooooooooooos

Já sei oq vou colocar junto com o almoço amanhã...

Me deixou com vontade dessa maravilha...